Fekal inkontinens er det ufrivillige tapet av tarmkontroll. Skader, sykdommer og kostholdet ditt kan alle være medvirkende faktorer for fekal inkontinens. Mat som er mer sannsynlig å gi deg diaré, kan forårsake lekkasje som er i samsvar med inkontinens. Å føre en eliminasjonsdagbok kan hjelpe deg med å bestemme hvilke spesifikke matvarer du bør unngå. Hvis du lider av fekal inkontinens, må du kontakte helsepersonell for å sjekke for å sikre at det ikke er noen alvorlig underliggende årsak.
Koffein og alkohol
Koffein og alkohol er begge kjemikalier som kan forstyrre magen og fordøyelsessystemet når de brukes ofte. Personer som har diagnosen fekal inkontinens, har allerede en delikat fordøyelseskanal og trenger å leke det trygt rundt stoffer som er kjent irriterende stoffer. Unngå å drikke brus, kaffe og te som inneholder koffein, og fjern alkohol fra kostholdet ditt hvis disse drikkene forårsaker en økning i inkontinensen. Alkohol og koffein er også irriterende for blære, noe som kan øke trangen til å urinere, samt å få en avføring.
Dairy
Meieriprodukter, inkludert melk, yoghurt og oster, kan forverre diaré og fekal inkontinens, spesielt hvis du er laktoseintolerant. Laktoseintoleranse er tilstanden der du ikke kan fordøye melkeprodukter fordi du mangler enzymet laktase. Diaré, gass og oppblåsthet er symptomer på laktoseintoleranse; fekal inkontinens kan følge hvis diaré er langvarig eller alvorlig. Hvis du bruker melkeprodukter og opplever tarminkontinens, spør legen din om å ta et laktasetilskudd.
Gluten
Personer som har glutenfølsomhet eller cøliaki kan også være mer utsatt for å utvikle tarminkontinens på grunn av den kroniske diaréen de kan oppleve. Gluten finnes i brødprodukter som er laget av hvete, bygg eller rugmel. Et bredt utvalg av bakevarer, kjeks og matvarer inneholder gluten, noe som kan forårsake ubehagelige tarmsymptomer. Bytt til glutenfrie produkter i stedet for ditt normale brød og snacks hvis gluten kan være en faktor i fekal inkontinens.
søtstoffer
Søtstoffer, inkludert sorbitol, fruktose og mannitol, er vanlige diaréutløsere, noe som kan forsterke fekal inkontinens. Disse søtstoffene finnes ofte i brus og sukkerfritt tyggegummi og godteri. Les ingredienslisten over søte godbiter før du inntar varer som inneholder kunstige søtstoffer, eller velg brus og godteri som inneholder sukker. Spis alle søtsaker i moderate mengder for å forhindre fekal inkontinens og diaré, samt tannråte.
Mat som hjelper
Det er mat som kan forbedre tilstanden din, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Diseases. Å spise 20 til 35 gram fiber og drikke åtte ounce glass vann er et bra sted å begynne. Kaffeholdige og kullsyreholdige drikker kan faktisk utløse diaré, så det er best å unngå dem. Matvarer med høyt fiber inkluderer bønner, poteter, brokkoli, erter og frukt.
