Som et nervesystemstimulerende middel kan koffein i kaffe, brus og sjokolade få deg til å føle deg som om noen trykket på en "spole frem" -knapp på kroppen din. Mens koffein har mange effekter, forårsaker en som ikke er vanlig at du føler deg døsig. Når koffein slites av, kan du imidlertid merke at effekten av tretthet er mer uttalt. Å forstå hvordan koffein påvirker systemet ditt, kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du kan assosiere døsighet med koffein.
effekter
Når du spiser koffein, signaliserer det frigjøring av hormoner i kroppen din som kan øke pulsen og blodtrykket. Dette bringer mer oksygenrikt blod til vevet, og får deg til å føle deg mer våken og våken. Mens koffein kan påvirke mennesker annerledes, bør det ikke gjøre at du føler deg døsig. Hvis du ikke føler deg mer våken, kan det hende du føler deg mer pirrende eller engstelig i stedet.
En lav 'Lav'
Koffein kan maskere døsighetssymptomene dine, noe som kan være gunstig hvis du er sliten og trenger å konsentrere deg om en oppgave, møte eller prosjekt. Imidlertid begynner koffein å bli slitt etter hvert, og når det gjør det, kan det hende du føler deg enda mer utmattet enn du var før du spiste koffein. Husk at koffein kan dekke søvnigheten din, men det gjør ikke at den forsvinner helt. Hvis du synes du er spesielt søvnig noen timer etter inntak av koffein, har dette mer å gjøre med søvnmangelen din enn det koffeinet du spiste.
En skadelig syklus
Fordi koffein bidrar til årvåkenhet, kan det forvirre nervesystemet ditt til å tro at kroppen din ikke sover, eller det kan påvirke din evne til å gå inn i en dyp søvn. På denne måten kan overflødig koffeininntak sette i gang en skadelig syklus i kroppen din. For eksempel kan du drikke koffein for å føle deg mer våken. Imidlertid holder koffeinet deg fra å sove, noe som gjør deg døsig. Sirkelen fortsetter når du drikker mer koffein i løpet av dagen for å redusere følelser av døsighet. Over tid kan denne utmattelsen manifestere seg som søvnløshet, eller en manglende evne til å falle i en dyp søvn.
Løsning
Hvis koffeinvanen din forstyrrer den daglige søvnsyklusen eller får deg til å oppleve energi, fulgt av dyp utmattelse, kan det være på tide å kutte ned koffeinet. Fordi å slutte med koffeinforbruk helt kan forårsake uheldige bivirkninger, for eksempel hodepine og irritabilitet, kan det være lurt å redusere koffeininntaket gradvis (se referanse 1. Start med å bytte den daglige koppen kaffe til koffeinfri eller brygge teen din kortere tid, noe som reduserer mengden koffein som er til stede.
