Tre-dagers diett er raske vekttap-dietter som ofte lover deg å miste 10 kilo på bare 72 timer. Kjent av mange navn, inkludert Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet eller Kaiser Diet, kan den spesifikke måltidsplanen også refereres til når du navngir dietten. Noen ganger er det Three Day Beet Diet eller Three Day Hot Dog and Ice Cream Diet. Under alle navn er det en usunn spiseplan som gir vekttap løfter den ikke kan holde.
Kostholdsoversikt
Three Day Beets Diet inkluderer ikke andre matvarer foruten rødbeter, men det inkluderer ikke en rekke sunne matvarer, og gir heller ikke tilstrekkelige kalorier eller næringsstoffer. Det er et kosthold med lite kalorier - gjennomsnittlig inntak er bare rundt 700 kalorier hver dag. Kostholdet i seg selv er stivt, tre små måltider om dagen uten snacks mellom måltidene tillatt. Noen versjoner av kostholdet foreslår at du gjentar programmet hver uke til du når målene dine for vekttap.
Måltidsplan
Måltidsplanen er enkel, og ingen erstatninger er tillatt. Du drikker bare ikke-kaloriholdige drikker som svart kaffe, vanlig te og vann. Frokost er en porsjon frukt, en porsjon kompleks karbohydrat og en porsjon animalsk protein. Lunsj er ganske enkelt en porsjon proteiner og en sammensatt karbohydrat. Middag er dagens største måltid og inkluderer to porsjoner protein, en frukt, en porsjon grønn grønnsak og 1 kopp rødbeter, etterfulgt av en liten porsjon vaniljeis.
Rødbeteernæring
Rødbeter har ingen magisk fettforbrenningskraft, og hjelper heller ikke med å miste vekt. Rødbeter er en stivelsesholdig rotgrønnsak, rik på fiber og en utmerket kilde til vitamin C og folat. Både greenene og roten kan spises, selv om den tre dager lange dietten krever røttene. Rødbeter har lite kalorier; 1 kopp inneholder færre enn 60 kalorier, men gir 10 prosent av RDA for fiber. Rødbeter inneholder mye mangan, jern og kobber og inneholder 10 prosent av ditt daglige vitamin C-behov.
Vekttap
Du kan gå ned i vekt på Three Day Beets Diet, men bare fordi det er en drastisk reduksjon i kalorier for de fleste. Mye av vekten du mister vil være vannvekt og raskt gjenvinne når ditt tre dager lange kosthold er over. Det er bivirkninger forbundet med dietter med svært kaloriinnhold, som inkluderer en elektrolyttubalanse og hypoglykemi. Tegn på lavt blodsukker er hodepine, sult, tretthet, rystelse og humørsvingninger. Snakk alltid med legen din før du begynner på en VLCD. Three Day Beets-dietten passer ikke for ungdom eller eldre voksne og kan forverre eksisterende medisinske forhold.
