Alfa-lipoic acid, eller ALA, er en naturlig forekommende antioksidant som er skapt av kroppen din og kan også bli funnet som et ernæringstilskudd for de potensielle fordelene angående diabetes, leversykdommer og hjernefunksjon. Acetyl L-karnitin, også kalt L-karnitin eller ALCAR, er et næringsstoff som hjelper kroppen din med å omdanne fett til energi og brukes til å behandle visse hjertesykdommer, perifer vaskulær sykdom, diabetisk nevropati, nedsatt hukommelse, nyresykdom, seksuelle dysfunksjoner, kronisk utmattelsessyndrom og hypertyreose. Snakk med legen din eller helsepersonell før du bruker ALA eller ALCAR på grunn av potensialet for å utvikle bivirkninger.
Alpha Lipoic Acid Side Effects
ALA anses generelt som trygt, men noen forholdsregler bør tas når du bruker dette tillegget, ifølge University of Maryland Medical Center. Bivirkninger av ALA-tilskudd er generelt milde og inkluderer hudutslett. ALA kan også senke blodsukkernivået, noe som kan øke risikoen for å utvikle hypoglykemi hos diabetikere og personer som lider av lavt blodsukker. ALA bør heller ikke tas hvis du for tiden lider av eller blir behandlet for en tiaminmangel.
Anbefalinger av alfa-lipoic acid
ALA er naturlig syntetisert i kroppen din, det er derfor ikke blitt fastslått daglige anbefalte doser; imidlertid uttaler University of Maryland Medical Center at ALA-tilskudd for generell antioksidantstøtte vanligvis bør variere fra 20 til 50 mg per dag hos voksne. Diabetikere og personer med diabetisk nevropati kan være pålagt å ta opptil 800 mg per dag; dette bør imidlertid bare gjøres under tilsyn av en lege på grunn av ALAs evne til å redusere blodsukkernivået.
Acetyl L-karnitin bivirkninger
ALCAR har en lav toksisitet, noe som gjør bivirkningene milde og sjeldne, ifølge Linus Pauling Institute. Høye doser av ALCAR kan forårsake noen gastrointestinale symptomer, som inkluderer oppkast, magekramper, diaré og kvalme. Noen brukere rapporterer om høye doser av ALCAR som forårsaker en fiskeaktig kroppslukt. Personer som lider av nyresykdom skal ikke ta ALCAR på grunn av økt risiko for å utvikle muskelsvakhet.
Anbefalinger av acetyl-L-karnitin
Linus Pauling Institute anbefaler å ta ALCAR-tilskudd i området 500 til 1000 mg daglig, selv om orale L-karnitintilskudd kan inneholde så mye som 2000 mg per dose. Varierende doser av L-karnitin kan være nødvendig for behandling av spesifikke tilstander og bør gis under tilsyn av en lege. For eksempel kan individer som har fått hjerteinfarkt dra fordel av 4 g ALCAR daglig, mens 2 til 4 g ALCAR per dag kan forbedre treningsytelsen betydelig hos personer med angina. Uansett tilstand, anbefales det alltid å følge legenes anbefalinger om ALCAR-tilskudd.
