I motsetning til den vanlige troen, har natrium og salt helt forskjellige kjemiske design og bør ikke tas feil av hverandre. I motsetning til rent natrium består salt av en kombinasjon av både natrium og klorid. Hvor mye natrium en person trenger, avhenger helt av genetikk, nåværende helse og nivå av fysisk aktivitet. Rådfør deg med legen din før du drastisk reduserer eller øker natriuminntaket.
Natrium bakgrunn
Kroppen krever en tilstrekkelig mengde natrium, som finnes i mange sportsdrikker og matprodukter, for å fungere. Sodium er en elektrolytt som ikke bare tjener til å regulere hydrering i blodet og de omkringliggende cellene, men også bevarer riktig nerve- og muskelaktivitet. Hvis det er en natriumubalanse, kan det oppnås balanse enten ved å konsumere mer væske for å fortynne natriumet eller innta mat eller sportsdrikk for å erstatte tapt natrium. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at et gjennomsnittlig natriuminntak for barn over 2 år og voksne ikke skal overstige 2300 milligram per dag, men dette tallet er også avhengig av fysisk aktivitetsnivå.
Svette bakgrunn
Svette, ellers kjent som svette, defineres av National Institutes of Health nettsted Medline Plus som "frigjøring av en salt væske fra kroppens svettekjertler." Mens forskning ikke er tilstrekkelig for å korrelere svette nivåer med natriuminntak, sier Medline Plus at økt svette kan være knyttet til individets antall svettekjertler, genetikk, alkohol- eller koffeinforbruk, medisiner, fysisk aktivitet eller varme temperaturer.
Helse bekymringer
Ikke nok natrium og for mye natrium kan være skadelig for helsen din. For lite natrium kan svekke kroppsfunksjonene, for eksempel betennelse i cellene. Dette kan føre til helseproblemer, som kronisk hodepine, tretthet, kvalme, anfall eller nedsatt bevissthet. For mye natrium kan føre til økt vannretensjon, noe som er den ledende årsaken til høyt blodtrykk, nyresvikt og hypernatremi. Nyrene fungerer for å filtrere ut giftstoffer og overflødig natrium fra kroppen. Hvis det er mer natrium enn nyrene klarer å filtrere ut, vil natriumet samle seg i blodet, også kjent som hypernatremia, og nyresvikt kan oppstå. Hypernatremia kan behandles ved å konsumere væsker i et forsøk på å gjenopprette natriumbalansen. En høy natriumkonsentrasjon i blodet, hvis den ikke blir behandlet, kan føre til forvirring, muskelspasmer eller død.
Viktige punkter
Hovedpoenget er at det ikke er kjent sammenheng mellom natriuminntak og svette. Hvor mye en person svetter er først og fremst basert på genetikk, kroppstemperatur og fysisk aktivitet. Selv om natriumnivåer og svette er helt uten sammenheng, bør natriumnivåene fortsatt overvåkes, spesielt hvis du har helseproblemer eller driver med anstrengende fysisk aktivitet.
