Treningssykler gir en effektiv og effektiv måte å bygge kondisjon på og forbrenne kalorier. Men selv de vanskeligste treningsprogrammene tar til orde for å ta minst en hvil hver dag i uken. Jo vanskeligere og oftere du trener, jo viktigere blir hviledagene. Hvis du ikke er villig til å hoppe over trening helt en dag i uken, må du i det minste gå av sykkelen og gjøre noe annet for å redusere risikoen for overtrening.
Se opp for overforbruk av skader
Ikke bare er overtrening generelt en potensiell fare - spesielt hvis du trener hver dag - du kan også utvikle overforbrukskader ved å gjøre den samme aktiviteten om og om igjen. Så i stedet for å sykle på treningssykkel hver eneste dag, kan du ta minst en dag eller to i uken for å trene opp med forskjellige aktiviteter. Tilsvarende kardiointensive alternativer med lav effekt, inkludert skøyter, svømming, roing og tråkk på en elliptisk trener.
Tegn på overtrening
Det er noe som for mye trening - selv på noe så enkelt og skånsomt som en treningssykkel. Tegn på at det er på tide å gi sykkelen hvile en stund - eller til og med søke profesjonell hjelp - inkluderer redusert ytelse, overdreven tretthet, kroniske smerter, søvnløshet og økt hjertefrekvens.
