Omtrent to tredjedeler av kroppen din er vann, men du mister konsekvent væske fra pust, vannlating, svette og avføring. Du blir dehydrert når du ikke drikker nok væske til å fylle på butikkene dine. Små væskemangler gir vanligvis ikke merkbare bivirkninger, men ekstrem væskesvikt eller kronisk lavt væskeinntak kan forårsake alvorlige problemer.
Akutte dehydrasjonssymptomer
Bare det å ikke få i seg nok væske kan føre til dehydrering, selv om det er mer sannsynlig at du blir dehydrert hvis du kaster opp, har diaré eller svetter mye. Hvis dehydrering blir dårlig nok, kan du begynne å oppleve symptomer som hodepine, tørst, svimmelhet, slapphet, mørkfarget urin, lav til ingen urinproduksjon, forstoppelse og en tørr og klissete munn. Mer alvorlig dehydrering kan forårsake mangel på svette og tårer, ekstrem tørst, veldig tørr munn, forvirring, lavt blodtrykk, rask puls, rask pust og feber.
Avfallsbygging
Urinen din består av stort sett vann, og den hjelper til med å transportere avfallsstoffer fra kroppen din. Hvis du ikke tar i deg nok væske og kroppen din ikke produserer nok urin, kan avfall bygge seg opp i kroppen din og føre til alvorlig sykdom eller død. Å være dehydrert kan også forårsake livstruende nyresvikt, som oppstår når nyrene dine har problemer med å skaffe ut overflødig væske og avfall.
Ubalanse i elektrolytt
Elektrolytter, som natrium og kalium, er ladede ioner som hjelper til å lede elektriske strømmer i kroppen din. Alle celler i kroppen din er avhengige av en elektrolyttbalanse. Å ikke ha nok væske i kroppen er en måte å kaste av balansen. Når elektrolyttnivået ditt er av, vil cellene dine kanskje ikke inneholde riktig mengde vann, hjernen din mottar kanskje ikke de rette nerveimpulsene og musklene dine fungerer kanskje ikke effektivt. Noen potensielle effekter av en elektrolyttubalanse er ufrivillige muskelsammentrekninger og anfall.
Varme skader
Varmkramper, varmeutmattelse og heteslag forekommer ofte ved siden av dehydrering. Kroppens kjølerespons på høye temperaturer er svette fordi svette fordamper på huden din og trekker varme ut av kroppen din. Problemet er at hvis du ikke får i deg nok vann til å fylle på væskene som forlater kroppen din, begynner kroppen din å ha problemer med å regulere en sikker temperatur. Noen symptomer på varmeskade er hodepine, svimmelhet, desorientering eller uro, tretthet, varm og tørr hud, rask puls, hallusinasjoner, anfall og tap av bevissthet. Heatstroke, en livstruende tilstand som krever akuttbehandling, oppstår når temperaturen din er 104 grader Fahrenheit eller høyere.
anbefalinger
Leger anbefaler generelt å ha 8 til 9 kopper vann per dag, ifølge MayoClinic.com. Dette vannet kan være i vannrike drikker og matvarer som inneholder vann. I stedet for å overvåke hver kopp du drikker, kan du bidra til å sikre at du ikke blir dehydrert ved å overvåke tørstnivået og urinivået. Urinen din skal være lett eller fargeløs, og du bør sjelden, om noen gang, føle deg tørst. Hvis du begynner å føle tegn på mild dehydrering, kan drikkevann eller en sportsdrikk bidra til å fylle på væskene. Få medisinsk akuttmottak hvis du begynner å oppleve ekstrem tørst, skrumpet hud, forvirring og svimmelhet.
