Når kroppsvevet blir betent, kan det noen ganger felle omkringliggende nerver. En klemt nerve kan bare føre til kort smerte eller rykninger. I noen tilfeller kan du imidlertid oppleve sterke smerter. Klemede nerver i vektløfting er relativt vanlige. Det ekstra trykket på kroppen og tendensen for noen løftere til overbelastning gjør at vektløftere har økt risiko for klemte nerver. Forblir ubehandlet kan noen klemte nerver forårsake alvorlige helseproblemer.
steder
Et av de mer vanlige områdene for vektløftere å oppleve en klemt nerve er korsryggen. Du har over 50 hovednerver koblet til ryggraden, bemerker Nasjonalt institutt for nevrologiske forstyrrelser og hjerneslag. Hvis du legger stress på ryggen gjennom vektløfting, kan det føre til at en skive i ryggraden bukker ut og trykker mot en av disse nervene. Det samme problemet kan utløse smerter rundt nakken. I mange tilfeller er smerter i armer eller ben relatert til en klemt nerve i nakken eller korsryggen.
Teknikk
Klemte nerver ved vektløfting skyldes ofte dårlig løfteteknikk. De beste løftestilene legger alltid mest press på musklene, ikke beinene eller ryggraden. Spesielt bør du unngå trekk som flater eller bukker ryggen for langt, ifølge McKinley Health Center. Senteret foreslår også et par ryggsikkerhetstips når du løfter. Når du for eksempel bruker krøller eller forlengelser, kan du trene ett ben av gangen for å ta belastningen av ryggen. Når du løfter hantler, eller gjør lignende løftebevegelser, stram magen for å styrke ryggområdet før du løfter.
Behandling
Analgetika som ibuprofen kan være nok til å kontrollere begynnelsessmerter for mindre alvorlige klemte nerver fra vektløfting. Med mindre ubehag forsvinner raskt, bør du imidlertid besøke lege. Hun kan foreskrive ytterligere smertelindrende medisiner eller en kortikosteroidinjeksjon til det berørte området. I de fleste tilfeller bør du unngå medisiner med mindre smertene er uutholdelige. En fysioterapeut kan foreslå noen rehabiliteringsøvelser for din skade. I de alvorligste tilfellene er kirurgi for å fjerne nerven et alternativ.
Forebygging
Varm opp forsiktig med noen få strekninger før du løfter vekt. Helsetjenester i Columbia antyder heller ikke å løfte på påfølgende dager. Ta en fridag mellom øktene for å la kroppsvevet reparere seg selv. Det er også viktig å løfte innenfor din evne. Overbelastning ved å legge mer vekt enn du komfortabelt kan håndtere, bare anstrenger kroppen din og potensielt fører til komplikasjoner, for eksempel en klemt nerve.
symptomer
Symptomer på en klemt nerve i korsryggen inkluderer smerter ved hoste, tap av blærekontroll og en følelse av svakhet i bena, ifølge NINDS. På andre områder kan du kjenne et smerter når du beveger deg eller til og med et kjedelig puls. Med følelser av følelsesløshet, prikking eller vedvarende smerte, bør du planlegge et besøk til legen din. I nesten alle tilfeller med en klemt nerve vil løfting av flere vekter utløse smerter eller ubehag.
