Sener kobler muskler til bein. Senene som ligger på håndflaten din er ansvarlig for å bøye fingrene og betegnes som flexor sener, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. En fysioterapirutine for skader på flexor sener hjelper med å myke arrvev, øker fingerfleksibiliteten og forbedrer den generelle håndfunksjonen. Siden ikke alle øvelsene kan være passende for din individuelle tilstand, må du konsultere legen din før du begynner på en ny øvelse.
Grip Enhancers
Flexor seneskader kan føre til tap av gripeevnen. Å inkludere grepforsterkende øvelser som en del av din fysioterapirutine vil hjelpe, ifølge American Society for Surgery of the Hand. Sitt oppreist i en stol med føttene godt plantet på gulvet. Plasser den skadde armen på låret for ekstra støtte, om nødvendig. Plasser en tennisball eller en lignende kitt i den håndskadede hånden. Når du sitter stående, klemmer du forsiktig og godt på gjenstanden. Hold klemmen i åtte sekunder. Slipp spenningen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Gjør denne øvelsen gjennom dagen.
Henting
Øk funksjonen til hånden din ved å inkludere pick-up øvelser som en del av din fysioterapirutine for flexor seneskader, ifølge Ohio State University Medical Center. Sitt ved et bord og plasser den skadde armen foran deg. Plasser en tennisball på bordet foran deg. Bruk den skadde hånden din for å hente ballen. Hold ballen i seks sekunder. Slipp grepet og sett ballen tilbake på bordet. Slapp av hånden 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen fem ganger. Når du blir sterkere, plukk opp mindre gjenstander som klinkekuler, små gummikuler eller baby gulrøtter.
Crumblers
Styrke og strekk fingermuskulaturen ved å inkludere noen smuldrende øvelser i fysioterapirutinen din for flexor seneskader, ifølge Ohio State University Medical Center. Sitt oppreist ved et bord. Plasser et stykke papir foran deg. Legg hånden på kanten av papiret som ligger nærmest deg. Begynn sakte og forsiktig å smuldre opp papiret til du danner en ball. Hold den smuldrede ballen i åtte sekunder. Slipp spenningen og slapp av i 10 sekunder. Gjør øvelsen igjen med et nytt papirark. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Fingerbøyer
Du må øke fingeren din til å bøye deg for å rehabilitere flexor senen din. Å utføre noen milde fingerbøyer vil oppnå dette målet. Bøy fingrene på den skadde hånden din forsiktig mot håndflaten din. Ikke bøy de første knokene mens du gjør denne manøvren. Hold denne stillingen i åtte sekunder. Sett fingrene sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen. Åpne fingrene så bredt som mulig. Slipp denne stillingen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
