Senene dine holder deg i bevegelse. Sener er bånd av vev som forbinder muskler til bein eller til andre muskler, og er ansvarlige for å overføre bevegelsesimpulser fra musklene til resten av kroppen. Sener i fingrene er viktige for fine motoriske ferdigheter som involverer hendene og til og med enkle aktiviteter som krever å bøye fingrene, men de kan gjøres stive eller såre av repeterende stress. Karpaltunnelsyndrom er for eksempel en repetitiv stresslidelse som påvirker finger sener og nerver. Heldigvis kan en rekke enkle, tidstestede hjemmemedisiner hjelpe deg med å løsne stive fingersener - men ta kontakt med legen din før du prøver dem.
Aktuelle virkemidler
Aktuelle behandlinger er en enkel måte for deg å lette ubehaget ved stive eller skadde sener. En tradisjonell behandling for senestivhet er å påføre en pasta av jodisert salt og cider eddik til det berørte området. Drs. John Wilson og Thomas Best fra University of Wisconsin Medical School anbefaler et annet gammeldags hjemmemiddel: å bruke is på overforbrukte sener for å redusere hevelse.
Hånd- og fingerøvelser
Tøyning er en tid som æres av tid for å lindre stivhet og en bevist måte å takle stive eller irriterte sener i fingrene på. Et par spesifikke håndøvelser som kan øke seneefleksibilitet i hender og fingre inkluderer å danne en knyttneve forsiktig med den berørte hånden og bøye fingrene slik at tipsene deres berører bunnen av håndflaten din. Hvis senestivheten var forårsaket av traumatisk skade, må du kontakte legen din før du gjør øvelser.
Livsstiljusteringer
Tradisjonelle løsninger på mindre plager innebærer noen ganger å unngå forholdene som utløser og forverrer dem. I følge University of Maryland Medical Center kan noen enkle livsstilsendringer bidra til å lindre eller forhindre seneproblemer og stress i fingrene forårsaket av karpaltunnelsyndrom. Å ha på en håndleddsstøtte om natten, ikke sove på hendene og ta regelmessige pauser når du gjør repeterende arbeid med hender og fingre, kan alle hjelpe til med å lette ubehag og stivhet i hendene.
yoga
Den eldgamle indiske yogautøvelsen har vist seg å lette ubehag og forbedre grepstyrken hos de som er rammet av karpaltunnelsyndrom og repeterende stressskader. Yoga reduserer stress, spenning og muskelstivhet, som alle kan forverre stivheten i hånden. Posisjoner som krever balansering av vekten på hendene dine, for eksempel den nedadgående hundeposisjonen, kan imidlertid forverre stive eller skadde hender, så unngå dem.
