Kontroll av pulsen er vanligvis noe av det første som skjer når du besøker legen din. Denne enkle testen er rask og smertefri, og gir informasjon om din generelle helse. Det kan også være en viktig faktor for å stille en diagnose. Hva som anses som en normal puls varierer avhengig av alder, kjønn og kondisjonstrening. Pulsen din påvirkes også av midlertidige påvirkninger, som medisinering, stress, hydratiseringsstatus og fysisk aktivitet.
Sunn puls
Det normale hvilepulsområdet for voksne er 60 til 100 slag per minutt. Normale områder varierer etter alder, og kvinner har vanligvis litt høyere puls enn menn. Mennesker som er fysisk i form har ofte lavere hjerterytme fordi et sterkere hjerte kan pumpe mer blod med hver sammentrekning. Hvis du står, vil pulsen sannsynligvis være høyere enn når du sitter eller legger deg fordi hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod rundt kroppen mot tyngdekraften.
Faktorer som påvirker hjertefrekvensen
Sammen med alder og kondisjonsnivå, påvirker andre faktorer pulsen. Medisiner som vanligvis brukes til å behandle hjertesykdommer, inkludert betablokkere og kalsiumkanalblokkere, senker pulsen. Følelser som spenning, angst, stress og frykt kan sette hjertesporten din. Temperatur spiller også en rolle. Når kroppstemperaturen din stiger, gjør pulsen også. Din hvilepuls endrer seg også med nivået av fysisk anstrengelse, så ta pulsen etter å ha hvilt i omtrent 10 til 15 minutter.
Normal pulsfrekvens under trening
Når du trener, banker hjertet ditt raskere fordi musklene og organene dine trenger mer oksygenrikt blod. Moderat intens aerob trening, for eksempel rask gange eller sykling, hever pulsen vanligvis til 50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens, som er omtrent 220 minus din alder. Mer anstrengende trening, for eksempel å jogge eller spille basketball, øker pulsen og hjertefrekvensen din opptil 75 til 85 prosent av din maksimale hastighet. Pulsen din vil gradvis gå tilbake til hvilenivået etter at du har sluttet å trene.
Rytmesaker
Når du tar pulsen din, noterer helsepersonellet både hastigheten og rytmen. En unormal hjerterytme eller rytme er kjent som en arytmi. En og annen hoppet over beat eller ekstra takt er vanlig og er vanligvis ikke grunn til bekymring. Vedvarende eller tilbakevendende unormal hjerterytme krever imidlertid medisinsk evaluering. Unormale rytmer kan påvirke et ellers normalt, sunt hjerte.
Advarsler og forsiktighetsregler
Ring legen din hvis pulsen konsekvent er over eller under normale nivåer, eller hvis du merker en frekvens eller rytmeavvik kombinert med advarselstegn og symptomer, for eksempel: - følelse av et bankende eller rasende hjerte - svimmelhet, svimmelhet eller besvimelse - dårlig eller redusert treningstoleranse - kortpustethet eller rask pust med minimal anstrengelse
Anmeldt av: Tina M. St. John, MD
