For noen er kaffe en uunnværlig del av dagliglivet - enten det er en morgenopphenting, en ettermiddags energibooster eller bare en godbit mellom måltidene. I følge National Coffee Associations undersøkelse av kaffedrikkende trender fra 2010, unner 56 prosent av amerikanerne seg en kopp joe daglig. Til tross for populariteten er effekten av denne drikken ikke alltid positive: Kaffe medfører flere potensielle helserisikoer for både sporadiske og hengivne drikkere.
kolesterol
Kaffe, spesielt når ufiltrert, kan øke serum- og LDL-kolesterolnivået hos noen individer. Ufiltrert kaffe inneholder to kolesterolhevende stoffer kjent som cafestol og kahweol, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Selv om papirfiltre fjerner begge stoffene fra brygget kaffe, kan forbrukere av ufiltrerte varianter oppleve en økning på 23 mg / dl i total kolesterol og en 14 mg / dl økning i LDL-kolesterol. Hvis du har høyt kolesterol, kan du vurdere å begrense eller unngå ufiltrert kaffe og velge filtrerte versjoner i stedet.
Blodtrykk
For forbrukere av koffeinfri kaffe kan økt energi komme til en pris: Koffein kan øke blodtrykksnivået kraftig, selv for personer som normalt har normalt blodtrykk. Forbruk av fullstendig koffeinfri kaffe kan øke blodtrykket betydelig, selv om noen mennesker er mer følsomme for koffeineffekter enn andre. Hvis du har høyt blodtrykk, bør du begrense kaffeforbruket til 24 oz. per dag, og kaffe før fysisk arbeidskraft og kraftig trening - som begge naturlig øker blodtrykket.
homocystein
Kaffeforbruk er forbundet med økte homocysteinnivåer i blodet - en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer som hjerneslag, hjertesykdommer og perifer vaskulær sykdom, sier Linus Pauling Institute. Selv om den eksakte koblingen mellom kaffe og forhøyet homocystein er uklart, er det sannsynlig at man drikker fire eller flere kopper kaffe per dag målbart vil øke homocysteinnivået. De som er i faresonen for hjerte- og karsykdommer kan ha fordel av å begrense kaffeforbruket.
dehydrering
Fordi koffein er et vanndrivende middel, eller et stoff som øker urinproduksjonen, er drinkere av vanlig kaffe i fare for dehydrering, sier nettstedet University of Arizona Campus Health. Å delta i kraftig trening eller leve i et tørt klima kan gjøre deg spesielt følsom for dehydrerende effekten av kaffe. Kaffe forbrukere bør gjøre en innsats for å drikke vann eller andre koffeinfrie drikker for å holde seg full hydrert, spesielt under og etter trening.
Koffeinuttak
For ofte kaffedrikkere kan det å gi en kopp joe føre til flere problemer enn å drikke det. Som American Heart Association forklarer, kan koffeinuttak slå an 12 til 24 timer etter at en vanlig kaffedrikker sist konsumerte koffein. Karakterisert av hodepine, tretthet, depresjon, angst og døsighet, avtar koffeinuttak innen 48 timer, eller så snart en kaffedrikker får fikset koffein.
