Løpere på alle nivåer kan oppleve prikking og nummenhet i fingertuppene. Følelsen er vanligvis mer irriterende enn et medisinsk problem; Imidlertid kan det også være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand.
Å forstå årsakene til prikking og nummenhet kan hjelpe deg med å finne en løsning.
Prikkende fingre etter løping
Kroppene våre fungerer med fysisk overlevelse som et mål. Under trening tildeles blod til de områdene i kroppene våre som trenger det mest. Løping krever omfattende bruk av muskler i underkroppen, noe som betyr at blod hovedsakelig distribueres til beina.
De store benmuskulaturen trenger strømmen av blod mer enn hendene for å oppfylle kravene som stilles til kroppen. Dessverre kan dette føre til mindre blodstrøm til fingrene enn vanlig, noe som kan føre til prikking og nummenhet i hender og fingre mens du løper.
Blodfartøy stram
Mens vi utfører intense fysiske aktiviteter, for eksempel løping, opplever kroppene våre sanntidsendringer. En slik endring skjer i hjerte- og karsystemet vårt, som består av hjerte og blodkar.
Jobben er å sirkulere blod i kroppen din. Endringene i blodkar endrer imidlertid strømmen av blod til kroppsdeler. Vaskulær innsnevring er virkningen av å stramme blodkar og tilby en mindre passasje for blod i følge HealthPages.org.
Dette resulterer i begrenset eller forsinket blodstrøm til fingrene, noe som kan føre til en prikking i armer og hender etter trening eller nummenhet.
Nummenhet fra Raynauds sykdom
Raynauds sykdom er en tilstand som får noen områder av kroppen din til å føle seg følelsesløs i kalde temperaturer eller i tider med fysisk eller emosjonell stress. De mindre arteriene som tilfører blod til huden din blir smale, og begrenser blodsirkulasjonen til de ytre ekstremitetene.
Mens du løper, kan blodstrømmen reduseres med adrenalin, som frigjøres i tider med høyt fysisk stress eller angst. I denne situasjonen kan en løper som lider av Raynauds sykdom føle nummenhet og prikking i hender og fingre når hendene blir varme igjen ifølge Mayo Clinic.
Jernmangel og anemi
Både jernmangel og anemi, som er vanlige forhold blant løpere, kan bidra til pinner og nåler i hendene når du løper, hovedsakelig fordi hendene blir kalde. Forsikre deg om at du får nok jern i kostholdet ditt via mat eller kosttilskudd i henhold til Seattle Marathon.
Unngå røyking og tung koffeinbruk fordi de bidrar til vaskulær innsnevring. Bruk hansker mens du løper for å holde hendene varme og begrense prikking og nummenhet.
Ulnar Nerve Entrapment
I følge American Academy of Orthopedic Surgeons, kan kompresjonen av ulnarnerven forårsake en tilstand kjent som "cubital tunnel syndrom." De mest merkbare symptomene er prikking og nummenhet i hender og fingre.
Løpere kan bruke riktige og best passende joggesko og er klar over fotplasseringen. men noen ganger lar de armene klaffe og det kan irritere den ulnære nerven ved albuen. ACE Fitness anbefaler at løpere holder armene bøyd i 90 grader mens de løper.
