Hvordan styrke og gjenoppbygge immunforsvaret ditt etter antibiotika

Bekymringer for reseptbelagt antibiotika er ikke nytt. I 2000 ga Centers for Disease Control and Prevention en advarsel om overforbruk av antibiotika. I november 2010 oppfordret organisasjonen forbrukere til å lære om riktig bruk av antibiotika. Selv om disse potente medikamentene kan hjelpe til med å behandle mange sykdommer, har overforbruket deres gyktet fremveksten av dødelige superbugs, som meticillinresistente Staphylococcus aureus, eller MRSA. Videre kan antibiotika også påvirke normale celler negativt, svekke immunforsvaret og ødelegge sunn flora i tykktarmen din, ifølge ernæringskonsulent Lawrence Wilson. Imidlertid kan du beskytte immunforsvaret ditt mens du bruker antibiotika.

Trening daglig øker produksjonen av sykdomsbekjempende celler.

Trinn 1

Begynn å ta probiotika samtidig som du starter et antibiotikabehandling, noe som vil bidra til å redusere symptomer som antibiotikarelatert diaré og beskytte immunforsterkende bakterier i tykktarmen. I følge Science Daily er en antydet dose probiotika for voksne minst 10 milliarder kolonidannende enheter per dag.

Steg 2

Få så mye søvn som mulig - omtrent syv til ni timer - etter at de verste symptomene har avtatt; søvn er viktig for et sunt immunforsvar. Ikke prøv å bekjempe søvnløshet i de tidlige stadiene av å bekjempe infeksjon, men dette kan bidra til å produsere feber og raskere bedring, ifølge en studie publisert i en utgave fra 2009 av "Nature Review Neuroscience."

Trinn 3

Spis 2 kopper frukt og 2 1/2 kopper grønnsaker daglig. Dette er mat som er rik på vitamin C, E, karotenoider og bioflavonoider - som alle har antioksidantegenskaper.

Trinn 4

Trening i minst 30 minutter fem dager i uken, da trening stimulerer immunforsvaret til å bygge celler, som T-celler og makrofager, som bekjemper sykdommer og infeksjoner, i følge naturopat Peter Bennett, forfatter av "The Purification Plan."

Tips

Legg hvitløk i måltidene dine, eller ta et hvitløkstilskudd, ettersom hvitløk har sterke immunforsterkende evner og utløser hvitcelleproduksjon, ifølge AskDrSears.com.

Spis mat rik på selen daglig. Disse matvarene inkluderer tunfisk, rød snapper, reker, fullkorn, brun ris, eggeplommer, kyllingbryst, solsikkefrø og Brasil nøtter.