En av grunnene til at folk henvender seg til boksingstrening for å holde seg i form eller for å komme i form, er fordi det kan være en mer interessant, stressavlastende trening enn en typisk treningsøkt, for eksempel å løpe på tredemølle eller løfte vekter. Et hjemmeboksingsgymnas kan også hjelpe deg med å finne din egen motivasjon til å trene deg selv, i stedet for å stole på å komme til en klasse eller bruke en personlig trener. Et treningsstudio for boksing kan være så enkelt eller så komplisert du vil, avhengig av din tilgjengelige plass, midler, så vel som dine behov.
Trinn 1
Rydd plass for boksing gym. Du trenger ikke mye plass hvis du holder ting minimalt, men jo mer plass jo bedre hvis du ønsker å bevege deg rundt eller sparre. Boksingtrening kan gjøre mye støy, så en garasje eller et skur vekk fra huset er å foretrekke.
Steg 2
Begynn med det grunnleggende. Tenk gulvbelegg: betonggulv kan være utilgivende på skjøtene dine, så hvis du planlegger å hoppe over eller gjøre fotarbeidsøvelser, bør du tenke på å legge ut matter. Skumpuselmatter som peker sammen, er en rask og billig løsning.
Trinn 3
Installer en boksesekk. Vesketrening er en viktig del av boksetrening, spesielt hvis du skal trene hjemme, stort sett uten en partner eller en trener. Du kan kjøpe frittstående poser som er enkle å installere, men mindre holdbare, eller vegg- eller takmonterte hengeposer som krever festebrakett og kjeder.
Trinn 4
Legg til alle andre typer bag som du har plass til og som du har råd til. Mens en boksesekk tilbyr mange treningsalternativer, gir andre vesker som gulv-til-takkule, krok- og oppercut-vesker, eller fartssekker deg andre alternativer som kan gi variasjon i treningen din. De fleste vil ikke kreve mye ekstra plass eller kostnader og krever liten innsats for å få plass, med enkle gulv- eller veggmonterte braketter.
Trinn 5
Legg til annet bokseutstyr. Du trenger boksehansker og innpakning, eller posevotter for å beskytte hendene når du treffer posene. Hvis du har en treningspartner, kan hånd votter legge en annen dimensjon til treningen din, eller du kan sparre eller gjøre øvelser hvis du har nok plass.
Trinn 6
Legg til vekter hvis du vil innlemme styrketrening i regimet ditt. Kettlebells eller hantler og vektstenger er relativt billige og holdes sammen med resten av utstyret ditt. Benker eller knebøystativer og annet utstyr for hjemmegym, er også tilgjengelig, avhengig av ledig plass og budsjett.
Ting du trenger
-
Skummatter
Slåsekk
kjeder
Veggbeslag
Spanner
