Hjertefrekvensen reduseres når du slutter å trene. Pulsen din to minutter etter trening er det som kalles din "restitusjonspuls", og den frekvensen vil gå ned når du blir mer i form. De faktiske tallene varierer fordi alles hjertefrekvens varierer - selv mellom lignende personer med samme kondisjon. Hos noen mennesker forblir hjertefrekvensen forhøyet etter trening, og elektriske pulser fra hjertet er uregelmessige. Dette er ofte et tegn på potensielle helseproblemer, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide.
Restitusjonstid
Pulsene til et typisk individ vil komme tilbake til hvilenivå like etter lett eller moderat trening. Hjertesatsen for idrettsutøvere - spesielt utholdenhetstrenede og styrketrenede idrettsutøvere - vil komme tilbake til det normale etter trening raskere enn nonathletes.
Langsom utvinning
En sunn person bør se pulsen synke med 15 til 20 slag i minuttet i løpet av det første minuttet etter å ha stoppet treningen. Din "utvinningspuls" - pulsen du registrerer to minutter etter at du slutter å trene - er et mål på hvor fit du er. Si at du løper i 30 minutter med en gjennomsnittlig hjerterytme på 155 slag per minutt, og pulsen to minutter etter målgang er 95 slag per minutt. Når du blir mer i form, vil pulsen minke raskere etter den 30 minutters kjøringen, og hjertefrekvensen for restitusjon vil være lavere med to minutters markering. Hos sunne individer kan et effektivt program og sunt kosthold også redusere den puls som hviler betydelig.
Stresstest
Leger bruker stresstester for å undersøke hvor godt et hjerte fungerer under trening. En stresstest bruker en blodtrykksmansjett og et elektrokardiograf for å måle hvordan trening på tredemølle eller treningssykkel påvirker blodtrykket, hjertefrekvensen og hjertets elektriske aktivitet. Testen kan avsløre forhold - som tilstoppede arterier - som ikke vises når personens hjertefrekvens er normal. I følge Journal of Exercise Physiology kan en langsom tilbakevending til normal hjerterytme bety at personen har stor risiko for å utvikle diabetes, magevekt, høyt kolesterol og andre kardiovaskulære risikoer.
Unormal puls
De siste årene har legene begynt å undersøke hva som skjer med pasientens hjerte når det går tilbake til normal pulsfrekvens etter en stresstest. Selv om uvanlige rytmer under trening ikke ser ut til å være grunn til bekymring, kan unormale pulser i hjertekammeret som oppstår først etter trening indikere en høyere risiko for overhengende død, sier Family Health Guide.
Dødsstudier
I en studie døde 11 prosent av menneskene som hadde dette problemet i løpet av fem år, mens bare 5 prosent av de som ikke viste denne egenskapen døde. I en annen studie var det fire ganger større sannsynlighet for at hjertefrekvensen tok lengre tid enn normalt å komme seg i løpet av de neste tre årene, rapporterte Family Medical Guide.
Behandling
Hvis legen din legger merke til en uregelmessig rytme i løpet av en avkjølingsperiode på 5 til 10 minutter etter en stresstest, kan hun ta mer proaktive tiltak for å kontrollere faktorene som kan utløse hjerteinfarkt eller hjerneslag hos pasienten, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, høyt blodsukker, overvekt og røyking. Legen din kan også bestille et ekkokardiogram for å undersøke hjertet ditt i handling.
Trening hjelper
Personer som viser tegn på fremtidige hjerteproblemer, kan fortsatt bli bedt av legen sin om å trene. I følge University of New Mexico hjelper trening å kontrollere og forhindre høyt blodtrykk, diabetes og andre helseproblemer. Men de fleste leger vil ønske å konferere med sine pasienter før en pasient med potensielle hjerteproblemer begynner eller fortsetter et treningsprogram.
