Hvis du flittig har sporet kostholdet og treningen din og konkludert med at du brenner 1.000 kalorier om dagen, gratulerer! Du er på banen for å miste 2 pund per uke. Det er bare i den øvre enden av Centers for Disease Control and Prevention's anbefalinger for en sunn, bærekraftig vekttap. Imidlertid kan det ikke være i din beste interesse å trene med samme høye intensitet hver eneste dag.
Ta en hviledag
Hviledager gir kroppen din - og sinnet - en sjanse til å komme seg fra belastningen med så intense treningsøkter. Ikke bekymre deg - selv om du hviler en dag i uken, vil du fremdeles miste nesten 7 kilo per måned.
Unngå platået
Kroppen din tilpasser seg stresset du legger på deg - så hvis du gjør den samme 1000-kaloriforbrennende treningen hver eneste gang du trener, kan det hende du opplever at vekttapets fremgang bremser eller til og med stopper. Når du går ned i vekt og forbedrer kondisjonen, vil du forbrenne færre kalorier mens du gjør de samme treningsøktene med samme intensitet som før.
Unngå platåer ved å prøve forskjellige typer trening, variere treningsintensiteten, finjustere kostholdet ditt og snike ekstra bevegelse inn i din daglige rutine.
