Gjennom dagen kan kroppsvekten din svinge fra 2 til 4 kg. Generelt veier du mindre om morgenen enn om kvelden. Dette skyldes tingene du spiser på dagtid og de forskjellige funksjonene i kroppen din mens du sover. Øk selvtilliten din ved å hoppe på skalaen når du først våkner, men miste vekt totalt gjennom en sunn livsstil.
Vekttap under søvn
Under søvn behandler kroppen din mat og drikke fra dagen før. Alt du spiser blir brutt ned og eliminert gjennom respirasjon, svette eller vannlating. Opptil 80 prosent av vekttapet om natten er fra vann, ikke inkludert urin eller avføring. Trening på dagtid og senking av kroppsmasseindeksen, eller BMI, fremmer også vekttap fordi de øker kortbølget søvn, noe som øker kaloriene du forbrenner mens du sover.
Væskeansamling
Vannet i kroppen din svinger fra morgen til kveld. Mengden vann som avhenger avhenger av aktivitetene dine og tingene du spiser og drikker. Å delta i anstrengende aktiviteter oppmuntrer til vanntap gjennom svette, noe som resulterer i vekttap. Forbruk mat og drikke med høyt natrium, samt for høyt inntak av karbohydrater, gir økt vannretensjon og vektøkning.
Andre faktorer
Fordi vekten din delvis bestemmes av de tingene du legger i kroppen din, kan du oppleve vektøkning gjennom dagen som et resultat av tung spising. Forstoppelse kan føre til at du veier mer, mens andre plager, som influensa, kan føre til vekttap. Hormonsvingninger, spesielt hos kvinner, spiller også en rolle i daglig vannretensjon og vektøkning.
Å miste vekt på en fornuftig måte
Gå ned i vekt og hold den av ved sunn mat og en aktiv livsstil. Spis en diett full av frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og magert protein. Drikk mye vann og sett deg realistiske mål. Å ta disse enkle trinnene kan sette deg på banen til bærekraftig vekttap.
