Angst karakteriseres ofte som en følelse av nervøsitet, bekymring, bekymring eller frykt. Det er ikke uvanlig å oppleve denne sensasjonen fra tid til annen som et resultat av ukjente eller ubehagelige situasjoner og hendelser. Mesteparten av tiden går angsten når den påvisende faktoren er fjernet. Imidlertid forklarer National Institute of Health at noen mennesker fortsetter å oppleve denne bekymringen eller frykten, og at den til og med blir verre med tiden. Dette er ofte et tegn på en angstlidelse.
symptomer
Foruten følelsen av nervøsitet, bekymring eller frykt, kan en angstlidelse føre til tretthet, irritabilitet, rastløshet og mangel på konsentrasjon. Det manifesterer også fysiske symptomer, for eksempel svette, kvalme, diaré, skjelving, kortpustethet og raske hjerteslag. Det kan til og med påvirke søvnsyklusene, forårsake søvnløshet, der du har problemer med å få sove eller å sove.
Tap av Appetit
Tap av matlyst som kan følge følelsen av angst er vanligvis ikke et resultat av selve angsten. Det er faktisk et symptom på depresjon. I følge National Institute of Mental Health og Mayo Clinic forekommer sjelden generelle angstlidelser og panikklidelser alene. Mange mennesker lider også av depresjon enten som et resultat av eller samtidig med en angstlidelse.
Diagnose
For å sikre riktig behandling og håndtering av tilstanden din, er det viktig å konsultere en psykisk helsepersonell. Angst kommer i mange forskjellige former, inkludert panikklidelse, tvangslidelser, posttraumatisk stress, generalisert angstlidelse, sosial fobi og andre lignende tilstander. Riktig diagnose hjelper uunngåelig til å behandle tilstanden.
Behandling
Psykoterapi kan bidra til å identifisere årsaken til lidelsen, samt etablere trinn for å endre atferd og holdning. Negative tanker og atferd blir omdirigert til positive, noe som gir bedre mestringsevner. Denne formen for terapi kan også ledsages av reseptbelagte medisiner, som antidepressiva, beroligende midler eller medisiner mot angst. Kombinasjonen av terapi og medisiner kan ofte rette symptomer assosiert med begge tilstandene, inkludert tap av matlyst.
Selvpleie
Sammen med overvåket omsorg, kan du også finne noen fordeler med å konsentrere deg om kostholdet ditt, ifølge Mayo Clinic. Å spise mindre måltider flere ganger i løpet av dagen kan bidra til å stabilisere blodsukkeret, og dermed lette angstfølelsen. Det er også foreslått at du spiser rikelig med komplekse karbohydrater, for eksempel fullkorn, grønnsaker og belgfrukter, mens du begrenser inntaket av sukker, bearbeidet korn, alkohol og koffein. Selv å drikke mye vann kan bidra til å stabilisere humøret. Når det er sagt, kan ikke disse kostholdsendringene erstatte medisinsk behandling. De skal bare brukes i forbindelse med overvåket omsorg.
