Navn: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: mkzabek
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 9. november 2009
Alder: 36
Høyde: 5 ft 10 in
FØR Målinger
Vekt: 190 pund
Kjole / bukse størrelse: 14
Midje: 32, 5 tommer fra 3. februar 2010
ETTER MÅLINGER
Vekt: 155 pund
Kjole / bukse størrelse: 6
Midje: 27 tommer
LIVESTRONG.COM: Hvordan var livet ditt før du begynte i LIVESTRONG.COM?
Mary Kay Z.: Før jeg begynte på LIVESTRONG.COM i 2009, gjorde jeg Weight Watchers. Da jeg giftet meg i 2003 var jeg innen 150 pund rekkevidde og klarte å kaste rundt 15 pund ved hjelp av programmet Weight Watchers.
Jeg har alltid vært aktiv, men før jeg ble gift, var jeg ikke forpliktet til ernæring eller kondisjon som jeg er nå. Etter at jeg var gift, var jeg mindre opptatt av både ernæring og kondisjon. Fordi jeg var gift, tenkte jeg "hva pokker." Jeg er også veldig høy, og all vekt lagt til resulterte ikke i "ruller" per se - men jeg visste at den var der.
Rundt 2007 begynte jeg å gå på treningsstudio regelmessig etter jobb, og jeg svette, men jeg var aldri sår dagen etter, og hvis jeg var det, trente jeg ikke på noen dager etterpå. Helgene startet kl 16 på fredag i happy hour og deretter pizza etterpå.
Utenom det var mannen min og jeg relativt friske, ettersom han er en ivrig løper. Vi spiste sjelden rødt kjøtt, vi stekte ikke noe (annet enn fredagens happy hour) og vi hadde alltid salater og grønnsaker. Jeg var alltid på gjerdet med Weight Watchers og prøvde å holde meg innenfor poengene mine. Jeg spiste alle de riktige matvarene, men det så ikke ut til å gjøre noe. Jeg visste ingenting om ernæring for atletikk og trening.
I 2009 så jeg armene mine på et bilde, og jeg tror jeg gråt… eller var veldig nær det. Alt jeg hørte fra vennene / familien min var "du er så høy, du er ikke så feit!" Men jeg hadde fått nok. På samme tid ble mannen min fortalt at han hadde høyt kolesterol - veldig høyt. Da legen beskrev hva han skulle spise, var det som om han beskrev hverdagens måltider og snacks - så vi ble forvirret.
Etter nærmere undersøkelser bestemte mannen min meg for å bli vegansk vinteren 2009 for å bekjempe kolesterolet, da han ikke ønsket å ta moderne medisin. På den tiden sa jeg: "Hva pokker… hvis han kan gjøre det, kan jeg i det minste vegetarianer." Det var også rundt utlånstidspunktet, så det var den perfekte "unnskyldningen" for å prøve noe. Så vi endret begge spisevanene våre litt, og det var virkelig ikke så vanskelig. Jeg er imidlertid ikke sikker på at jeg gikk ned i vekt, ettersom jeg fremdeles spiste altfor mye mat.
Den november etter å ha bestemt meg for at noe måtte gi med meg, snublet jeg over LIVESTRONG.COM og ideen om å telle kalorier på MyPlate og vite hvilke matvarer du skal legge i mot hva kroppen din legger ut, samt porsjonsstørrelser. Det var så mye enklere enn Weight Watchers! Jeg er ikke sikker på hvordan eller hvorfor, men noe klikket bare og på en eller annen måte var det fornuftig at jeg kunne spise massevis av mat og være innenfor mine grenser så lenge maten var "god kvalitet!" Cha-ching!
Jeg begynte virkelig å jobbe på treningsstudioet også. Jeg forsket på treningsplaner og kom veldig til virksomheten, og mannen min meldte meg på løp. Vi støttet hverandre. På samme tid slo bestevennen min og kollegaen sammen, og vi var i det sammen. Vi veide offisielt inn ukentlig med hverandre. Det hele kom sammen.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon til å gjøre en endring?
Mary Kay Z.: Jeg så et bilde… Jeg er ikke helt sikker på hvilken, men det er flere jeg holder rundt som en påminnelse. Jeg ville bare ikke være en "stor jente" lenger.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Mary Kay Z.: Jeg var ansvarlig for maten min og var opptatt av å ha en fin kropp. Jeg ville ha muskler. Jeg elsker muskler, og jeg synes de er ekstremt sexy på en kvinne. Jeg ville ikke være en forsterket kroppsbyggingstype, men jeg ville ha muskler og bli "knekt." Samfunnet jeg forlovet meg var mannen min og bestevennen på jobben, så uansett hvor jeg gikk, var jeg omgitt av helse og kondisjon og viljen til å være sunn og fit.
Jeg brukte MyPlate daglig og de første årene, i helgene og noen helligdager. Jeg gjorde meg rede for ALT fra en skive pizza til en og annen fransk yngel. Det er et fantastisk verktøy fordi nesten all mat på planeten er tilgjengelig og ernæringsinfo er nøyaktig. Det tok meg omtrent et år å gå ned i vekt.
LIVESTRONG.COM: Hva var støtteapparatet ditt?
Mary Kay Z.: På den tiden var det mannen min og hans helse, så vel som min beste venn / kollega. Jeg brukte LIVESTRONG.COM daglig og ærlig, det er alt vi snakket om. Mat og hva det "kostet" (kalorier) og hvor lenge jeg måtte løpe eller spinne for å forbrenne 500 kalorier til en større middag osv.
LIVESTRONG.COM: Hva var de største utfordringene du sto overfor?
Mary Kay Z.: Meg selv. Det er så lett å si "det er bare en natt med pizza." Det var en prosess å trene meg opp til å huske hvordan det føltes å være i en mindre buksestørrelse. Naboene mine likte å holde fest den gangen, og vi hang sammen og bare satt og "plukket" på mat og drikke. De var ikke påtrengende eller meningsfulle om at jeg prøvde å kutte ned, men det kom til meg igjen. Jeg måtte være sterk nok til å bli bedre for meg selv.
Jeg ble også separert / skilt for omtrent tre år siden, noe som ikke hjalp. Jeg var i limbo i leveordningene mine og bodde lenger borte fra arbeidet mitt. Jeg kjempet virkelig for å få tid til å tilberede maten min og få trening i. Jeg måtte virkelig stole på meg selv og få meg til å gjøre det som trengtes fordi jeg begynte å bli elendig.
LIVESTRONG.COM: Hva er din STØRSTE hemmelighet (er) til suksess som du vil dele med andre?
Mary Kay Z.: Vektløfting. Da var det lette vekter for meg fordi jeg var redd, som flertallet av kvinnene er. Men da jeg så definisjonen min øke når vektene øker, var jeg i ekstase! Du må begynne et sted. Begynn for eksempel med armhevinger på knærne, og prøv så å se om du kan gjøre bare ett "ekte" trykk opp eller holde planken bare fem eller 10 sekunder lenger enn du gjorde i går.
Å komme hjem fra treningsstudioet i bløtlegging fikk meg til å føle at jeg gjorde noe, som om jeg er en total bad-ass. Jeg brukte ikke en trener. Jeg brukte meg selv fordi det bare er meg som kan oppnå noe med kroppen min.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er livet ditt nå?
Mary Kay Z.: Etter at jeg traff vekttapmerket på 35 pund, tenkte jeg, hva nå? Fortsetter jeg det jeg gjorde? Og jeg måtte si "ja." Ingenting skal endre seg, for hvis det gjør det, så vil kroppen min også endre seg, og det var noe jeg ikke likte.
Siden 2009 har jeg økt aktiviteten min kraftig. Jeg elsker å løfte vekter, og jeg har begynt å sykle landeveissykkel samt integrert cross-fit og TRX-trening. Noen mennesker er løpere, men jeg er en syklist. I helgene sykler jeg 50-60 mil med en gruppe mennesker som jeg fant har de samme atletiske og ernæringsverdiene som jeg gjør, og det er bokstavelig talt alt vi snakker om mens jeg sykler. Mat. Hva er bra, hvilke nye ting vi har prøvd og hvilke andre fysiske aktiviteter vi har gjort.
Jeg har gjort en triatlon, syklet tusenvis av miles, blitt en bedre løper og begynt å gå de høye toppene i New York, og jeg elsker å lage mat. Jeg har heller ikke veid meg på min egen skala på godt over ett år. Det var vanskelig. Jeg legger merke til hvordan buksene mine passer og justerer meg derfra. Jeg tror faktisk jeg har lagt litt vekt da jeg har økt muskelmassen min. I år begynte jeg å fokusere på mer definisjon og styrke i beina, da jeg alltid har vært tykk fra livet og ned. Sakte siden januar har jeg begynt å se endring i den nederste halvdelen.
Ettersom jeg er på egenhånd nå, er det fremdeles en kamp hver dag for å få riktig mat og næringsstoffer og å få tid til det. Jeg vet bare i bakhodet hvor rask den "store jenta" kan komme tilbake, og det vil jeg ikke. Jeg har lært hvordan jeg skal drivstoff på riktig måte for optimal løping og langdistansesykling, og det krever mye planlegging og engasjement. Arbeidet er vel verdt belønningen.
Jeg elsker kroppen min. Jeg elsker å være idrettsutøver, riktignok ikke på noe podium, men jeg elsker å konkurrere mot meg selv og se ærefryktet i menneskers ansikter når jeg forteller dem hva jeg gjorde i treningen min.
