Trampolining er en effektiv treningsform med lite påvirkning som de siste årene har blitt en annen metode for å holde seg i form. Enten du trener på en stor trampoline i bakgården eller en rebounder, forbrenner hopp et betydelig antall kalorier. Den intense treningen for det kardiovaskulære systemet og musklene bidrar til å øke metabolsk hastighet og muskel tone.
Kalorier brent trampolining
Etter å ha hoppet på en trampoline i 10 minutter, brenner en voksen på 150 kilo rundt 42 kalorier. En treningsøkt på 30 minutter forbrenner 126 kalorier. Den samme 30 minutters treningen som utføres av en 200 kilo individuell forbrenner 167 kalorier. Det nøyaktige antallet kalorier som er forbrent under en treningsøkt, avhenger av intensiteten av sprett og typen hopp som er utført. Det avhenger også av deltagerens høyde, vekt og alder. Jo tyngre du er, jo mer kalorier forbrenner du mens du spretter.
rebounding
Mini-trampoliner, kalt rebounders, er små nok til å passe inn i stuen din, slik at du kan trene hjemme. En treningsøkt på 10 minutter forbrenner 53 kalorier for en person på 150 pund, mens en voksen på 200 pund forbrenner 71 kalorier på de samme 10 minuttene. En treningsøkt på 30 minutter forbrenner henholdsvis 159 og 213 kalorier, noe som gir rebounding i det samme kaloribrenningsområdet som en 30 minutters rask spasertur eller en økt med aerobic i vannet.
Forskning fra NASA
Fordelene ved å bruke en trampoline for å forbrenne kalorier og øke kondisjonen ble undersøkt av NASA. De fant ut at 10 minutter å sprette på en trampoline er en mer effektiv kardiovaskulær trening enn over 30 minutters løping. Rapporten uttaler at "for lignende nivåer av hjertefrekvens og oksygenforbruk er størrelsen på den biomekaniske stimuli større ved å hoppe på en trampoline enn med løping."
