Cellulite beskriver de fete forekomstene som oftest forekommer på hoftene, rumpa og lårene og skaper en svak, appelsinskalleffekt. En av hovedårsakene til cellulitter er dårlig sirkulasjon, rapporterer nettstedet Healthy Exercise World, som reduserer essensielle næringsstoffer til området og svekker hudens bindevev. Det er dette som forårsaker det ødelagte eller svake utseendet. Det er ingen magiske kurer for cellulitter, men et sunt kosthold, god hudpleierutine og regelmessig trening kan bidra til å redusere utseendet.
Brushing av kroppen
Børst huden regelmessig for å øke blodstrømmen til hudens overflate, foreslår nettstedet Women Fitness. Dette sikrer at næringsstoffer når overflaten for sunn hudfornyelse. Pensle tørr eller fuktig hud ved å bruke en kroppsbørste med fast, men ikke altfor grov bust. Begynn i den ene enden av kroppen din - enten hodet eller føttene - og børst huden i feiende bevegelser mot hjertet. Nettstedet Natural Health Techniques anbefaler at du unngår ødelagt hud. Bruk mindre press på sensitive områder, som bryst og nakke. Pensle huden din en gang om dagen.
Lett kondisjonstrening
Det viktige når du driver med kondisjonstrening for å redusere cellulitter er ikke å trene for hardt eller raskt, men å opprettholde et jevnt tempo over en rimelig periode, anbefaler nettstedet Woman Junction. Dette vil sikre at du holder hjertet ditt pumpende og musklene jobber lenge nok til å begynne å forbrenne fett. Du vil opprettholde en jevn pustefrekvens som vil øke mengden oksygen du tar inn og ytterligere hjelpe sirkulasjonen. Gå i et rimelig tempo så lenge du kan uten å føle deg utmattet, men tar sikte på å øke tempoet og varigheten din etter hvert som din kondisjon forbedres.
Spise sunt
National Institutes of Health (NIH) bemerker at selv om genene dine kan spille en rolle i om du har cellulitter eller ikke, er kostholdet ditt en annen faktor å vurdere. NIH anbefaler at du spiser et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fiber og holder deg hydrert med rikelig med væske for å unngå å utvikle cellulitter. I følge kostholdsretningslinjene for amerikanere, etablert av det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester, inkluderer et sunt kosthold også fullkorn, melkeprodukter med lite fett, sjømat og magert kjøtt. Spis færre matforedlet mat og mat med høyt salt, mettet fort, transfett, kolesterol og tilsatt sukker.
