Selv om utbredelsen av undervektige barn i USA har redusert med årene, er det fortsatt et problem for rundt 3, 5 prosent av amerikanske barn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Barnet ditt regnes som undervektig hvis kroppsmasseindeksen er under den femte persentilen for hennes alder og kjønn. BMI er en standard måling av kroppsmasse som tar barnets alder og kjønn med i betraktningen. Før du gjør noe, ta barnet ditt for å se en barnelege og få henne evaluert basert på kliniske vekstdiagrammer. Barn kommer i alle former og størrelser, og det er avgjørende å sørge for at barnet ditt virkelig er undervektig først. Å være undervektig er annerledes enn bare å være slank eller tynn.
Utelukke underliggende årsaker til undervekt
Å prøve å gi barnet ete mer vil ikke hjelpe hvis det er en underliggende årsak til dårlig matlyst. Derfor er det viktig å utelukke medisinske årsaker til undervekt. Udiagnostisert matintoleranse, kostholdsallergier og andre fordøyelsesproblemer som pediatrisk inflammatorisk tarmsykdom, forårsaker ofte dårlig matlyst hos barn. Alt fra laktoseintoleranse til cøliaki - en autoimmun reaksjon på proteingluten i matvarer som hvete, rug og bygg - kan påvirke barnets ønske om å spise og føre til redusert vekt. Allergier mot peanøtter og egg er også utbredt hos barn. La din barnelege utelukke underliggende problemer som kan forhindre at barnet ditt spiser nok og går opp i vekt.
Skreddersy matvalg for å øke appetitten
Hvis barnet ditt ikke har tilstrekkelig appetitt, kan det hende du har en kresen spisested på hendene. Sannheten er at barn ofte er motvillige til å ta imot ny mat og kan gjøre seg opptatt av nye strukturer og smak. Ta en oversikt over den næringsrike maten du kjenner at barnet ditt liker å spise og skreddersy måltidene rundt matvarene. Du vil kanskje merke at han er villig til å spise mer når måltidene består av favorittmatene hans. Hvis barnet ditt er en kresen spisested, kan den innledende rotasjonen av mat virke noe begrenset. Men med tiden utvikler de fleste kresen spisere en normal appetitt og begynner å akseptere et bredere utvalg av matvarer.
Sørg for at barnet ditt får nok trening
I tidligere generasjoner løp barn i timevis og lekte ute og brukte mye energi på fysiske aktiviteter. I dag er flere og flere barn stillesittende, i stedet velger de å spille videospill eller bruke mobile enheter. Oppfordre barnet ditt til å få nok fysisk aktivitet til å stimulere appetitten. Barn trenger trening på 60 minutter eller mer hver dag, i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. Å sykle eller rullebrett eller delta i en sport er en god måte for barnet å få god mosjon på. Du vil kanskje merke at bare ved å få mer trening, øker appetitten til barnet ditt.
Velg kaloritette matvarer for å øke vekten
Hvis du har problemer med å øke appetitten til barnet ditt, må du øke kaloritettheten på matvarene du gir henne, så hun ikke trenger å spise et større volum av matvarer. Å gjøre noen justeringer i valgene av mat er en god måte å øke kaloriene. Prøv snacks med høyt kaloriinnhold som guacamole, laget av fersk avokado, tomat og løk, sammen med hele hvete kjeks for å dyppe. Granola og trail mix er andre gode ideer for snacks med høyere kalori. Et annet allsidig alternativ er å lage smoothies. Du har muligheten til å bruke forskjellige baser som yoghurt eller mandelmelk og legge til barnets favorittfrukter eller nøttesmør.
