En boksesekk er et viktig utstyr i mange treningssentre og garasjer og oppmuntrer til hastighet, koordinering og overkropp og til og med rundt styrke og toning. Du kan henge en boksesekk i din egen garasje eller treningsrom, men å gjøre det krever litt tanke og planlegging. En boksesekk kan ta mye misbruk, avhengig av styrken din, og når den brukes til trening med ikke bare boksing, men kickboksing eller annen kampsport, må den festes riktig for å gi optimale kondisjonsfordeler og for å holde deg der du fester den. Beskytt taket ditt og gi støtten boksesekken trenger ved å følge noen få enkle trinn før du henger posen.
Trinn 1
Bestem stedet der du vil henge en boksesekk, og sørg for at det er tilstrekkelig med plass til å svinge posen under bruk. Finn en piggbjelke i taket minst 24 tommer fra en sidevegg hvis det er begrenset plass. Du må finne en piggbjelke som vesken skal festes til, ellers kan den trekke fra taket, ikke bare skade taket, men også alt under den, inkludert deg.
Bor et starthull inn i taket eller bjelken ved å bruke en litt mindre borkrone enn størrelsen på øyenbolteskruen.
Steg 2
Sett øyeboltskruen inn i hullet du nettopp boret, og vri for hånd for å stramme. Det kan bli vanskeligere å stramme øyeboltskruen for hånd når den kommer inn i piggbjelken. Du kan bruke en tang eller en skrutrekker (satt inn i øyebolten for å skape ekstra dreiekraft) for å fullføre strammingen.
Trinn 3
Fest kjettingene øverst på boksesekken i en svingbar krok, og fest den deretter til S-kroken før du henger på øyenbultkroken. Dette vil gjøre det mulig for posen å snurre, noe som reduserer spenningen på øyenvidden. Det kan hende du trenger å forkorte eller forlenge høyden på vesken, avhengig av din egen høyde og preferanser. Stanseposen skal være forsvarlig forankret. Fest S-kroken på øyenbollen.
Ting du trenger
-
Bore
Bor biter
Øyeboltskrue
S-bolt
Kanalbånd
Dreieledd eller fjærlenke
