Enten du er på farten eller prøver å gå ned i vekt raskt, kan hoppe over måltider virke som en enkel eller nødvendig måte å overholde fristen din eller kaste noen kilo på. Imidlertid kan du oppleve uheldige bivirkninger ved å hoppe over måltider, på grunn av en reduksjon i blodsukkernivået. Hvis du har alvorlige effekter, for eksempel tap av bevissthet, kan det hende du trenger øyeblikkelig legehjelp.
“Sultningsmodus”
Kroppen din bruker en serie metabolske prosesser for å opprettholde normale blodsukkernivåer. Når du hopper over et måltid, tror kroppen din er i sultemodus, som er en overlevelsesmekanisme som får kroppen til å senke stoffskiftet. Dette reduserer hastigheten du forbrenner kalorier i kroppen din, noe som kan hindre deg i å gå ned i vekt. Dessuten kan ditt lavere blodsukkernivå signalisere hjernen din at kroppen din er sulten, og øke sultnivået. Ved ditt neste måltid kan dette få deg til å spise enda mer, noe som raskt øker blodsukkernivået, og setter deg på en blodsukkerbane av oppturer og nedturer. Fordi metabolismen var tregere, vil kroppen din ta lengre tid å fordøye dette større måltidet.
Diabeteshensyn
Selv om du kanskje kan hoppe over et måltid fra tid til annen, kan dette være skadelig hvis du har diabetes. Dette fordi kroppen din har som diabetiker problemer med å opprettholde blodsukkernivået. Hvis du hopper over et måltid, må kroppen kompensere for det lave blodsukkernivået. Kroppen din kan prøve å kompensere for ditt lave blodsukkernivå ved å slippe lagret glukose. Hvis du hoppet over måltider for å gå ned i vekt, kan økningen i blodsukkeret faktisk føre til at du går opp i vekt. Når du prøver å opprettholde et konstant blodsukkernivå, kan hoppe over måltider gjøre dette vanskelig, bemerker diettist Jill Weisenberger i "Diabetisk leve."
symptomer
Når du hopper over måltider, fører lavere blodsukkernivå til at kroppen din frigjør hormoner som begrenser arteriene, noe som øker blodtrykket ditt, bemerker Health Services ved Columbia University. Som et resultat kan du oppleve noen uheldige symptomer på lavt blodsukker. Dette inkluderer hodepine, tretthet, kvalme, forstoppelse og kvalme. Hvis du fortsetter å hoppe over måltider, kan du miste bevisstheten eller få anfall, fordi kroppen din ikke har nok energi til å fungere ordentlig.
