En god oppskrift på forstoppelse kan inneholde en grønn smoothie laget med alle typer greener, kombinert med frukt for søthet og smak. Vann er normalt innarbeidet og andre ingredienser som linfrø, chia- eller hampefrø, eller til og med proteinpulver kan også tilsettes. Etter å ha drukket en grønn smoothie, kan avføring i utgangspunktet endre seg etter hvert som fordøyelsessystemet tilpasser seg. Noen mennesker opplever løsere avføring, mens andre kan oppleve forstoppelse. Gitt tid fordøyes fordøyelsen etter hvert som kroppen din bruker det sunnere kostholdet. Ren mat beholder også sine gunstige komponenter og øker inntaket av vitamin og antioksidant, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, ifølge april 2013-utgaven av "British Journal of Nutrition." Kontakt legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer.
Den grønne smoothieeffekten
Grønne smoothies er fulle av to viktige komponenter for sunn fordøyelse og tarm regelmessighet: fiber og vann. Bortsett fra vann tilsatt smoothiene, har rå mat en veldig høy prosentandel vann. Disse to tingene hjelper til med å opprettholde bulk i avføringen og holde dem myke slik at de lett kommer gjennom tarmen. Dr. Sears forklarer at når du øker fiberen i kostholdet ditt, må du også øke vannet for å forhindre at forstoppelse oppstår fordi fiber i seg selv ikke fører til tarmregularitet. Øk mengden vann du drikker i løpet av dagen for å balansere fiberinntaket til smoothiene grundig. Grønne smoothies kan være til nytte for helsen din på andre måter også. For eksempel kan du legge til grønnkål juice til smoothien din redusere kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en studie i april 2008-utgaven av "Biomedical and Environmental Sciences."
: De beste matvarene og drinkene for å lindre forstoppelse
Smoothies for forstoppelse
Et kosthold med mangel på frisk frukt og grønnsaker kan føre til forstoppelse når kroppen ikke har den nødvendige fiberen for å flytte avføring gjennom fordøyelseskanalen. Når avføring sitter i tarmen, går muskeltonen tapt og tarmens diameter øker når avføringen samler seg. Når grønne smoothies er introdusert i kostholdet, må tarmene tilpasse seg den nye tilstrømningen av fiber og vann. Noen individer kan oppleve å virke som fortsatt forstoppelse når kroppen i virkeligheten ikke har hatt tid til å regulere, eller mangelfullt vanninntak forbyr fiberen å gjøre jobben sin.
Tidsrammen
Hver persons kropp reagerer forskjellig på grønne smoothies. En rekke faktorer, inkludert mengden grønne smoothies som konsumeres til den tid personen har lidd av forstoppelse, spiller alle en rolle i hvor lang tid det tar å oppnå normal eliminering. For noen mennesker er noen dager alt som trengs. For andre kan smoothiene for forstoppelse ta flere uker. Personer som har opplevd forstoppelse i mange år, må gi tarmen en sjanse til å leges og normal muskel tone kan komme tilbake.
: Hjem rettsmidler for en øyeblikkelig behandling for forstoppelse
Hensyn til smoothies
Noen individer kan oppleve negative fordøyelseseffekter fra å drikke grønne rister for forstoppelse. Alle med en kronisk tilstand relatert til fordøyelsessystemet bør diskutere bruken av grønne smoothies med en lege før du legger dem til kostholdet. Grønne smoothies er ikke ment for å behandle forstoppelse eller noen tilstand. Snakk alltid med legen din for diagnose og behandling.
: Trening for øyeblikkelig forstoppelse
