Brystene kommer i alle former og størrelser. Den typen bryster vi ser i motemagasiner og på TV er ikke den eneste typen. Noen tenåringer, spesielt tenåringer hvis bryst vokste raskt, er store eller som deltar i kraftig trening kan oppleve å henge. Det er noen få ting du kan gjøre for å forhindre mer sagging og avhjelpe noe av det nåværende sagging, men husk at brystformen din er sunn og OK akkurat slik den er.
Trinn 1
Støtt brystene dine ved å bruke en BH som passer ordentlig. Bruk alltid en BH under fysisk aktivitet. Sett deg på et varehus for å sikre at du kjøper bh i riktig størrelse. Bevegelser som intens trening kan strekke leddbåndene og holde brystene oppe.
Steg 2
Bygg opp brystmusklene ved å gjøre armhevinger og andre øvelser i brystet. Når du øker brystmuskulaturen, skyver de brystvevet fremover, noe som kan få det til å se fyldigere og mer løftet ut.
Trinn 3
Spis sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Disse matvarene gir kroppen din næringsstoffene den trenger for å vokse ordentlig og for å utvikle sunn, fast hud og muskler. Spis favorittmatene dine også, som pizza og pommes frites, men spis dem en gang i blant i stedet for på hvert måltid.
Trinn 4
Tren for å opprettholde en sunn vekt. Ikke fokuser på å være mager; fokusere på å være sunn. Brystene består hovedsakelig av fett, og hvis de raskt blir store, kan de falle og falle. Forsøk å få 30 til 60 minutter trening hver dag ved å gjøre noe gøy som sport, dans eller fotturer.
Trinn 5
Gi kroppen din tid til å vokse til voksen form. Tenåringsbryst gjennomgår flere stadier av utvikling. I løpet av den tiden endrer brystets form seg dramatisk. Det kan hende du synes det ene brystet vokser raskere enn det andre, eller at brystene ikke ser ut til å ha en full form, i følge Komiteen for ungdomshelse. Disse egenskapene kan endres når kroppen din endres.
