Hvis du ønsker å gå opp i vekt, kan Boost-drikke og andre ernæringsdrikker gi ekstra kalorier i en lett konsumert drikke. Øk ernæringsdrikke har også den ekstra fordelen med vitaminer og mineraler.
Tips
Øk drikke kan hjelpe deg med å gå opp i vekt når du kombinerer det med en sunn, kaloririk måltidsplan.
Hva er næringsdrikk?
En ernæringsdrikk er en spesielt formulert drikke som gir forskjellige næringsstoffer som karbohydrater, fett og protein. I følge Harvard Health er ernæringsdrikke nyttige for personer som sliter med lite matlyst, folk som har problemer med å tygge fast mat og folk som blir frisk av sykdom eller en tøff kirurgi. Hvis du vil legge til en næringsdrikk til måltidsplanen din, må du ta kontakt med legen din for å se om det kan forstyrre medisiner du tar.
Noen mennesker kan bruke ernæringsdrikker for å gå opp i vekt ved å øke det daglige kaloriinntaket. Å bruke en ernæringsdrikk som snacks eller minimåltid mellom måltidene kan hjelpe deg med å få inn flere kalorier. Det er forskjellige merker tilgjengelig, inkludert Boost drinks, Ensure og Glucerna.
Hva er økt ernæringsdrikke?
Boost drinks er vanligvis beregnet på en matbit mellom måltidene, ifølge Boost.com. Det finnes forskjellige Boost-ernæringsdrikker, rister, mikser og andre produkter.
Boost Original Ernæringsdrikk gir 240 kalorier per porsjon i en flaske med 8 væsker. Hver servering gir 10 gram protein, 4 gram fett, 41 gram karbohydrater (inkludert 3 gram fiber og 20 gram sukker) og 26 forskjellige vitaminer og mineraler.
Hvis du spiser 2000 kalorier per dag, vil en porsjon Boost Original Ernæringsdrikke gi deg 100 prosent av den anbefalte daglige verdien av vitamin C og vitamin E og 60 prosent vitamin D. Det er fire smaksalternativer: "rik sjokolade, "" Kremet jordbær ", " Veldig vanilje "og" Peaches and Crème."
Andre populære økte ernæringsdrikker
To andre populære Boost-drikker er Boost High Protein og Boost Plus. Boost High Protein gir 240 kalorier i 8 væske gram. Den inneholder 20 gram protein, 6 gram fett, 28 gram karbohydrater (0 gram fiber og 15 gram sukker) og 26 forskjellige vitaminer og mineraler.
Forutsatt at du spiser 2000 kalorier per dag, vil en porsjon Boost High Protein gi deg 100 prosent av den anbefalte daglige verdien av vitamin C og vitamin E og 60 prosent av vitamin D. De tre smakene som er tilgjengelige er "rik sjokolade", "kremet Jordbær "og" Veldig vanilje."
Boost Plus gir 360 kalorier, 14 gram fett, 45 gram karbohydrat (inkludert 3 gram fiber og 24 gram sukker) og 14 gram protein i 8 væske gram. Forutsatt at du spiser 2000 kalorier per dag, vil en porsjon Boost Plus gi deg 100 prosent av den anbefalte daglige verdien av vitamin C og vitamin E og 60 prosent vitamin D. De tilgjengelige smakene er "rik sjokolade", "kremet jordbær" og "Veldig vanilje."
Boost Plus for vektøkning
Boost Plus inneholder flere kalorier enn andre Boost-produkter, så det kan være det foretrukne valget hvis du prøver å gå opp i vekt. I følge Boost kan produktets kalorier og proteininnhold "hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt." I tillegg inneholder ernæringsdrikken en rekke viktige vitaminer og mineraler.
Hvis du tar Boost Plus for vektøkning, bør det bare være en del av en måltidsplan som inkluderer balanserte, næringsrike måltider. Du kan snakke med legen din eller kostholdseksperten om planene dine for å gå opp i vekt og finne ut hvor mange kalorier du bør spise per dag.
Å planlegge måltider og snacks på forhånd vil gjøre det lettere å holde seg til måltidsplanen, og Boost drinks kan være et flott alternativ for å konsumere ekstra kalorier når du er på farten.
Boost Shakes for vektøkning
Et annet Boost-produkt som kan hjelpe med vektøkning er et proteinblandingspulver som du kan bruke som en del av en shake eller en annen drink. Hvis du blander en porsjon Boost High Protein Drink Mix med 1 kopp 2 prosent melk, gir den resulterende risten 270 kalorier, 5 gram fett, 14 gram protein, 43 gram karbohydrater og 35 gram sukker. Den inneholder også 22 vitaminer og mineraler.
Andre vektøkningstips
Mayo Clinic tilbyr en rekke nyttige forslag til hvordan du trygt kan vektes. Målet ditt bør være å jevnlig legge vekt over tid, ikke å legge til pund på en gang.
- Spis flere små måltider i stedet for tre store måltider. Å spise regelmessig gjennom dagen kan hjelpe deg med å konsumere flere kalorier. Velg små mengder kaloririk mat i stedet for store mengder kalorimat. Mayo Clinic anbefaler fem til seks små måltider hver dag.
- Velg tilfredsstillende, kaloririk snacks. Alternativene inkluderer en håndfull nøtter, en halv avokado, nøttesmør, ost og tørket frukt.
- Ikke overdriv det på sukker og fett. Når du prøver å konsumere flere kalorier, kan store mengder sukkerbelagte godbiter og fet mat som gelato og stekt kylling virke som en god idé. En og annen godbit er ikke så farlig, og Cleveland Clinic anbefaler enkle måter å gjøre din favoritt godbiter en smule mer sunn. Bare ikke stol på kalori mat som inneholder kalorier for å nå ditt daglige kalorimål.
- Ikke stol bare på ernæringsdrikke. For eksempel er det bra og bra å ta Boost Plus for vektøkning, men drikken skal ikke erstatte måltidene. I stedet bør det supplere et sunt kosthold.
- Fortsett med treningen. Det kan virke motsatt, men det er viktig å trene når du prøver å gå opp i vekt. Du kan fokusere på styrketrening og motstandsarbeid for å øke muskelmassen.
