Uansett hvor mye vekt du må ned, handler å miste fett om å forbrenne flere kalorier enn du spiser daglig. Å innlemme frosne måltider med lavt kaloriinnhold, som Lean Cuisine, i kostholdet ditt er en måte å holde kaloriene i sjakk for å kaste kilo. Selv om du fremdeles trenger å trene og følge en balansert og variert måltidsplan, kan du bruke Lean Cuisine-måltider til å øve porsjonskontroll, unngå overdreven å holde deg unna fastfood og hjelpe deg med å slanke deg og gå ned i vekt.
Slik lærer du Portion Control
Frosne måltider som Lean Cuisine har innebygd porsjonskontroll - en stor fordel når du prøver å gå ned i vekt. Når du slanker deg, kan du bruke Lean Cuisine for å sikre at du spiser riktig porsjonsstørrelse.
Mange undervurderer hvor mye mat de spiser, og matmarkedsføring forvrenger konseptet ditt om hvordan en porsjon ser ut, så det er mer sannsynlig at du spiser, ifølge Harvard School of Public Health. Underestimering av kaloriinntak er en av de viktigste årsakene til overvekt, ifølge en anmeldelse publisert i Journal of Marketing Research i 2007. Det er fornuftig - hvis du ikke virkelig vet hvor mye du spiser, er det umulig å sikre deg tar inn færre kalorier enn du forbrenner hver dag, noe som er avgjørende for vekttap.
Siden Lean Cuisine pakker måltidene sine i porsjoner med en porsjon, er det ingen gjetninger eller estimering av "riktig" porsjonsstørrelse. Du vet nøyaktig hvor mye mat du skal spise - og hvor mange kalorier du tar i deg.
For kostholdsvennlig komfortmat
Mange kostholdere behandler å gå ned i vekt som en trening i berøvelse, men det burde ikke være tilfelle. Hvis du lar deg glede deg over favorittmatkomfortene dine, kan du føle deg fornøyd med kostholdet ditt, og en og annen avlat er bra for din generelle velvære, ifølge Rutgers University. Lean Cuisine måltider tilbyr et lavere kalorialternativ til mange komfortmatklassikere og en "trygg" måte å unne seg.
For eksempel har Lean Cuisine Vermont cheddar mac og ost 260 kalorier, mens en kopp makaroni og ost laget av tørket sausmiks veier inn på 376 kalorier. En del av Lean Cuisine-spaghetti med kjøttsaus har 310 kalorier, sammenlignet med 411 kalorier i en porsjon hermetisk spaghetti. Og fordi alternativene til Lean Cuisine har innebygd porsjonskontroll, er det mindre sannsynlig at du pakker flere porsjoner i en bolle.
Som et hurtigmatalternativ
Bruk Lean Cuisine som en alternativ hurtigmat eller takeaway for å spare hundrevis av kalorier. Lean Cuisine måltider inneholder en moderat mengde kalorier - omtrent 250 til 400 kalorier - avhengig av hvilken type du velger; mens takeaway kan sette deg tilbake 700 kalorier eller mer.
For eksempel inneholder en cheeseburger og et stort fritesmåltid fra en ledende gatekjøkkenrestaurant 810 kalorier, og det teller ikke de ekstra kaloriene du tar i deg hvis du vasker det ned med en sukkerholdig brus. To skiver pepperoni pan pizza på en ledende pizzarestaurant gir deg 658 kalorier tilbake, sammenlignet med 390 kalorier i en personlig pepperoni pizza fra Lean Cuisine.
Slanking med magert kjøkken
Mens Lean Cuisine har noen store kostholdsfordeler, har det noen få ulemper også. Som de fleste matvarer, er Lean Cuisine relativt høyt i natrium. For eksempel har Vermont cheddar mac og ost 690 milligram natrium - 30 prosent av anbefalt inntaksgrense for natrium, som er 2.300 milligram.
Å nå for magert kjøkken for ofte kan også bety at du ikke utvikler de kulinariske ferdighetene du trenger for å lage god smak som passer inn i et kaloribevisst kosthold. I tillegg utvikler du ikke en følelse av porsjonskontroll for hjemmelaget mat, så når du lager dine egne måltider, kan du fremdeles overspise. For å bruke frosne middager, som Lean Cuisine, som en del av et sunt kosthold, må du sørge for at du fremdeles spiser en rekke matvarer i kostholdet ditt, anbefaler Columbia University.
En dag på kostholdet
Slanking med magert kjøkken betyr ikke at du ikke trenger å spise annet enn de frosne hovedrettene deres; bland dem med praktiske måltider laget av hel, ubearbeidet mat. For eksempel, start dagen med en appelsin parret med en skive fullkornsbrød ristet toppet med mandelsmør, eller lag en enkel omelett fra 2 hele egg og en håndfull hakket spinat. Hold lunsjen praktisk ved å nyte en Lean Cuisine-hovedrett med en håndfull bær eller et eple på siden. Til middag, tilbered en enkel grønn salat - prøv ruccola, rød pepper og en bringebærvinaigrette eller baby grønnkål, skiver gulrøtter og riseddik og limesaftdressing - for å pare sammen med din Lean Cuisine. Nyt en søt og salte dessert av vanlig fett gresk yoghurt toppet med bringebær og myntchiffonade.
