Skulderområdet jobber hardt under praktisk talt alle typer øvre kropps vektløfting, bøyer eller hjelper overkroppen med å være bevegelsesfri under treningen. Dette gjør skulder og skulderblad spesielt utsatt for skader mens du løfter vekt. Fordi det noen ganger kan signalisere alvorlig skade, er det viktig å forstå hva som kan utløse smerter i høyre skulderblad under eller etter vektløfting og hvordan det kan løses.
symptomer
Smerter i høyre skulderblad som følge av vektløfting kan løpe fra mild til alvorlig. Det kan oppstå plutselig når du løfter vekt, når du beveger armen fra side til side eller til og med mens du er i ro. Ytterligere symptomer kan være stivhet, hevelse, ømhet, utstrålende smerter fra skulderen til siden av armen, bevegelsestap, mangel på styrke og bankende. Smertene kan gjøre det vanskelig å bevege armene eller løfte gjenstander, som vekter, over hodet.
Fører til
Vektløftingsrelaterte smerter i høyre skulderblad kan utvikle seg hvis du overforbruker skulderbladet eller omgivende muskler, leddbånd og sener med overdreven vektløfting, løfter vekter som er for tunge for deg eller ikke tar 48 timers pauser mellom å jobbe den samme muskelgruppen. Smerter kan også utvikle seg hvis du slipper en vekt eller gjenstand på skulderen eller faller mens du løfter vekt. Plutselig å endre retning eller slippe vektbelastningen kraftig i stedet for i en kontrollert bevegelse kan forstuing eller belastning leddbånd og muskler i skulderområdet. Tilstander som bursitt, senebetennelse og impingement kan også utløse smerter i høyre skulderblad under eller etter vektløfting.
behandlinger
Hvil skulderen og unngå vektløfting i omtrent 48 timer. Plasser en kaldpakke eller plastpose full av is mot skulderbladet i 20 minutter av gangen i opptil fem dager. Løft skulderen for å hjelpe væske og blod å renne bort fra skaden, noe som kan bidra til å redusere smerter og betennelser. Ta en betennelsesdempende medisin som ibuprofen for å lette skuldersmerter. En lege kan også gi kortikosteroidinjeksjoner i alvorlige tilfeller for å hjelpe til med å fremskynde helingsprosessen eller kirurgisk reparere alvorlige skader om nødvendig.
advarsler
Selv om smerter i skulderen som et resultat av vektløfting ikke er typisk farlige, bør du oppsøke lege dersom smertene er deaktiverende, skarpe, varer lenger enn to uker eller er ledsaget av ekstrem hevelse, feber, blåmerker, rødhet eller utslett. Dette kan være symptomer på en mer alvorlig tilstand eller mulig infeksjon som må behandles av lege.
