C-vitamin er et essensielt næringsstoff som er nødvendig for vekst av vev, reparasjon av vev, sårheling, proteindannelse og forebygging av frie radikaler gjennom antioksidantaktivitet. C-vitamin er et vannløselig vitamin, noe som betyr at det løses opp i vann. Overflødig vitamin C som forbrukes skilles ut i urinen.
Bakgrunn
Fordi C-vitamin ikke lagres effektivt i kroppen din, bør du konsumere det i anbefalte mengder daglig for å forhindre vitamin C-mangel. Det anbefalte kostholdsfradraget for C-vitamin er 95 mg per dag for voksne menn, 70 mg per dag for voksne kvinner, 85 mg per dag for voksne gravide og 120 milligram per dag for voksne ammende kvinner. Matvarer som inneholder høyt vitamin C inkluderer vitamin C-forsterkede hermetiske frukter og juice, appelsinjuice, appelsiner, kiwifrukter, grapefrukt, jordbær, cantaloupe, rød paprika, grønn paprika, brokkoli, tomater, tomatsaft, kål og bakte poteter. Du kan også kjøpe C-vitamin tilskudd.
Grunnleggende
Å konsumere vitamin C i anbefalte mengder vil sannsynligvis ikke få deg til å tisse noe mer enn vanlig. Selv å konsumere mer enn RDA for C-vitamin vil sannsynligvis ikke få deg til å urinere oftere. Imidlertid inneholder mange matvarer som er rike på vitamin C, som vitamin C-forsterkede juice, frukt og grønnsaker, store mengder vann, noe som kan forårsake hyppigere vannlating.
Bivirkninger
Fordi overflødig C-vitamin skilles ut i urinen din, er risikoen forbundet med overflødig C-vitaminforbruk minimalt. Det tolererbare øvre inntaket for vitamin C er 2000 milligram per dag. Selv om økt vannlating ikke er en bivirkning av vitamin C-forbruk, kan forbruk av store mengder C-vitamin imidlertid forårsake andre ubehagelige bivirkninger som diaré, magekramper, kvalme eller gastrointestinale forstyrrelser fra ikke-absorbert vitamin C i mage-tarmkanalen. Hvis du drikker store mengder vann for å unngå gastrointestinale problemer forbundet med uabsorbert vitamin C i tarmen, vil du sannsynligvis oppleve økt vannlating.
betraktninger
I noen tilfeller kan forbruk av vitamin bidra til å redusere vannlating. Hyppig vannlating er en vanlig bivirkning av urinveisinfeksjoner. I følge National Clearinghouse for nyre- og urologiske sykdommer kan det å ta C-vitamin eller drikke tranebærjuice bidra til å gjøre urinen mer sur, og blærveggen glatt, noe som hjelper til med å redusere bakterier og unngå UTI-er.
