Du vet at trening er bra for deg, men det er lettere enn noen gang å være lat fordi teknologi gjør livet mye mer praktisk. For å bekjempe denne økningen i inaktivitet, ble aerobic-klasser populære og hjalp til med å anspore en trenings-mani som varte i flere tiår.
Fødsel til aerobic
Begrepet aerobic stammer fra en bok utgitt i 1968, skrevet av Dr. Kenneth Cooper. I boka forklarer Dr. Cooper at aerob trening hjelper til med å forhindre sykdom. Han forklarer at for å leve et sunt liv, må du trene regelmessig.
Cooper fortsatte med å opprette et forskningslaboratorium hvor han studerte teorien sin og fant bevis på at aerob trening, for eksempel sykkeltur og løping, hjelper til med å redusere risikoen for sykdom. Bevæpnet med denne kunnskapen, begynte aerobic-klasser som organiserte trening i grupper å synes å hjelpe folk til å høste fordelene.
Dance Fitness
Jacki Sorensen er kreditert for å ta Dr. Cooper kunnskap og syntetisere den til morsomme og effektive aerobe treningsrutiner. Sorensen startet med å undervise dansekurs og vokste sakte disse klassene til koreograferte treningsrutiner. Innarbeidelse av dans gjorde treningsøktene mer interessante enn å bare tråkke på en sykkel eller løpe på tredemølle.
Derfra vokste aerobic-klasser jevnt og trutt med forskjellige treningspersonligheter som tilbyr sitt eget tak. Judi Shepherd Missett utviklet Jazzercise på 1970-tallet. Hun begynte også som danseinstruktør, men bestemte seg for å gjøre klassene sine mer kondisjonsfokuserte og la mindre vekt på riktig danseteknikk.
Treningsvideoer
Jane Fondas aerobic-videoer med høy innvirkning var en hit på 1980-tallet. Mens trening tidligere hadde vært begrenset til klasser, gjorde disse treningsvideoene aerobic lett tilgjengelig for alle som hadde en videospiller. Videoene var veldig populære fordi de kombinerte den underholdende og høye energien i en gruppeklasse med bekvemmeligheten av en hjemme-trening.
Treningsvideoer har siden utviklet seg med serier som P90X og Insanity som gir mer intense treningsøkter hjem til deg. Disse videoene presser grensen for en hjemmetrening, ved å bruke enkelt utstyr som hantler og pull-up-stenger for å sette deg gjennom flere rutiner for hele kroppen.
Aerobics Evolution
På 1980-tallet utviklet Gin Miller trinn-aerobic som et lite alternativ til dansekondisjonsklassene som vokste i popularitet. Klassene hennes eksploderte i popularitet fordi hun kunne romme personer med lavere kondisjon og de med skader.
Fra dette tidspunktet begynte gruppekondisjonstimer å eksplodere i kreativitet og popularitet. Helseklubber og treningssentre begynte å tilby gruppeklasser til medlemmene. Gruppetreningsstudioer dukket opp og franchise treningsøktene sine. Aerobe treningsvideoer eksploderte også i popularitet, noen av dem ble til og med omtalt i kabelnett.
Boksing, kickboksing, dans og bootcamp-stil er alle ekstremt populære. Spin studioer tiltrekker også medlemmer og oppmerksomhet. Over tid har disse fokuserte treningsøktene smeltet sammen og HIIT-treninger utviklet seg, som er en kombinasjon av kroppsvektbevegelser, vektløfting og kondisjonstrening. Den kjente trenden i butikken legger nå vekt på atelierer som tilbyr bare aerobic-klasser, i stedet for tradisjonelle treningsmedlemskap.
Teknologi og aerobic
Du kan også streame treningskurs rett til telefonen eller tv-en hjemme for å oppleve en live trening i stedet for en forhåndsinnspilt video. Hvis du trenger en aerobic-trening mens du er på farten, er det tilgjengelige apper for nedlasting som viser deg hvordan du kan gjøre øvelser og veilede deg gjennom en treningsøkt.
Nettjenester som Classpass hjelper deg med å få tilgang til de forskjellige treningsstudioene i ditt område, slik at du kan finne din favoritt. Teknologi hjelper med å fremme nye, kreative treningsøkter, samt gjøre det lettere å få tilgang til dem.
