Kanskje er morgentimene hektiske, eller føler du deg ikke spesielt sulten når du våkner. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er imidlertid frokost nøkkelen. Å spise frokost forhindrer sult senere, øker energien din og setter deg på sporet for å ta smartere valg av mat gjennom dagen. Vurder å piske opp en velsmakende, sunn og rask frokostdrink for å starte morgenen på høyre fot.
PB og banan
Peanøttsmør og andre nøttesmør, som mandel, cashew og soyamutter smør, er fylt med protein, noe som hjelper deg med å føle deg fyldigere i en lengre periode. Bland 2 ss. av ditt favoritt nøttesmør med en middels banan, 6 oz. med fettfri melk og 1 ss. honning til en frokostdrikk med lite kalorier, men med mye protein, ernæring og smak.
Havregrynsmoothie
Du har sannsynligvis spist havregryn til frokost, men du har kanskje ikke noen gang vurdert å drikke den. Havremel inneholder løselig fiber, som bremser fordøyelsen og hjelper deg med å føle deg mett til lunsjtid. Hopp tre høye spiseskjeer med ukokt havre i en kopp eplejuice. Tilsett en frossen banan eller en kopp vaniljeyoghurt og en dusk lett lønnesirup. Bland det hele sammen for en søt og tilfredsstillende frokostdrikk.
Drikk grønnsakene dine
Grønne smoothies er fulle av vitaminer, rik på fiber, naturlig kalorifattige og søte nok til å glede den lekeste ganen, noe som gjør dem til en ideell frokostdrink når du prøver å kaste kilo. I tillegg er kombinasjonene uendelige. Bland tre deler frisk frukt med to deler bladgrønne grønnsaker i en blenderjuice, og tilsett fersk fruktjuice hvis blandingen trenger mer væske. Prøv kombinasjoner som epler og pærer med grønnkål eller bananer og bær med spinat.
Nipp til litt squash
En annen ideell om grønnsaksbasert frokostdrikk er å bruke gresskar i en smoothie. Disse oransje kalebasene er fettfrie, kalorifattige, fiberrike og deilige. Bland 1/2-kopp hermetisk eller renset gresskar med en kopp melk og noen få isbiter. Rør inn 2 ts. brunt sukker eller sukkererstatning, 1/4 ts. kanel og en smule muskatnøtt. Det vil smake som om du nipper til en skive gresskarpai.
