Fordeler med tranebærsaft for kvinnelig helse er velkjent, for eksempel å forhindre UTI-er, men hva med bivirkningene av tyttebærsaften som følger med å konsumere for mye av den populære drikken? Å drikke for mye tranebærjuice kan føre til mageproblemer eller negative interaksjoner med visse medisiner.
Cranberry Juice Side Effects
Tyttebær er hjemmehørende i USA, og kan konsumeres ikke bare som en juice, men også som orale kapsler, te og selvfølgelig frukten i seg selv, som kan tilsettes salater og blandes til flere oppskrifter. University of Rochester anbefaler å konsumere ikke mer enn 10 gram tranebærjuice per dag.
Mens tranebærjuice har mange fordeler, kan det å drikke for mye av den forårsake ubehagelige bivirkninger. I følge National Institutes of Health (NIH) kan store mengder tranebærjuice utløse en urolig mage. Dessuten kan et overskudd av tranebærjuice over tid øke risikoen for nyrestein.
Tranebærjuice, tatt i store doser, kan også endre nivåene av warfarin, et blodfortynnende medikament. En gjennomgang fra februar 2012 i Clinics beskriver samspillet mellom tranebærjuice og visse medisiner, og forklarer at flavonoider, en viktig komponent av tyttebær, påvirker visse legemiddelmetaboliserende enzymer og hemmere.
Fordeler med tranebærjuice
Den kanskje mest kjente av fordelene med tyttebærsaft for helse hos kvinner er at den kan bidra til å forhindre UTI-er. Ifølge University of Rochester er bevisene imidlertid ikke definitive. En artikkel i Cleveland Clinic kommer til bunns i hva tyttebærsaft kan gjøre for de som er plaget av en UTI.
I følge urolog Courtenay Moore MD, sitert i Cleveland Clinic-artikkelen, inneholder tyttebær en aktiv ingrediens som forhindrer bakterier, spesielt E. coli, fra å feste seg til blæreveggen. Likevel viser flere studier at tranebærjuice ikke inneholder nok av denne ingrediensen til å faktisk forhindre bakteriene i å feste seg til urinveiene.
Mens tranebærjuice kanskje ikke hjelper, skader det heller ikke, i det minste når det tas i normale doser. Hvis du ønsker å forhindre UTI-er, anbefaler Cleveland Clinic å ta visse forholdsregler, for eksempel å tisse etter sex, utvikle gode tarmvaner og balansere de "gode" bakteriene, som de fra probiotika, med de dårlige.
Helseeffekter av fruktjuice
Fruktjuicen vi kjenner og elsker i dag ble til under andre verdenskrig, da forskere fikk i oppdrag å utvikle et produkt som ville gi C-vitamin til soldater utenlands, sier en artikkel i The Guardian . Mens fruktjuice stort sett har blitt ansett som et sunt alternativ, har bevis vist seg noe annet.
USDA anbefaler å spise hel frukt i stedet for å drikke fruktjuice for den beste ernæringsmessige verdien, for eksempel inntak av kostfiber.
Susan Jebb, regjeringsrådgiver og leder for forskningsgruppen for kosthold og fedme ved Medical Research Councils Human Nutrition Research-enhet ved Cambridge University som ble sitert i The Guardian- artikkelen, sier at fruktjuice inneholder en stor mengde sukker - 100 gram tyttebær juice inneholder omtrent 12 gram sukker, ifølge NutritionValue.org.
Fruktjuice, sier Jebb, absorberes også veldig raskt, slik at kroppen din ikke kan skille den fra andre typer sukkerholdige drikker som brus. Poenget: hold deg til å spise hele frukt.
