Barn kan bruke proteinpulver, og faktisk er mange proteintilskudd designet spesielt for tenåringer og ungdommer. Risikoen involvert fører imidlertid til at det er et valg du bør ta med barnets barnelege. 12-åringen din får sannsynligvis rikelig med proteiner i kostholdet sitt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, som sier at de fleste amerikanere bruker mer enn nok protein på daglig basis. I mange tilfeller er proteintilskudd bare tilsatt kalorier. I tillegg inneholder visse proteinpulverblandinger ingredienser som ikke er egnet for barn, for eksempel kreatin, så vær oppmerksom på ingredienslisten på produktemballasjen. Aldri tilby barnet ditt proteinpulver uten først å diskutere det med legen sin.
Aktive ungdommer
Fysisk aktive ungdommer krever mer protein sammenlignet med stillesittende barn på samme alder, ifølge den ideelle organisasjonen Teen's Health. Disse barna trenger mer protein på grunn av større antall forbrente kalorier og muskelproteiner som brytes ned under trening, sport eller lek. Til tross for at idrettsutøvere trenger mer protein i dietten, er det vanligvis ikke nødvendig å ty til proteinpulver. Teen's Health anbefaler å holde seg til mer næringstette proteinkilder, inkludert kylling, fisk, magert storfekjøtt, meieriprodukter, fullkorn og grønnsaker.
Anbefalt kosttilskudd
I følge CDC trenger den gjennomsnittlige 12-åringen omtrent 34 gram protein i kostholdet sitt per dag. De fleste barn bruker allerede mye mer enn dette beløpet, selv uten kosttilskudd. For eksempel inneholder en frokost som inneholder to egg, et stykke hel hvetebrød og et glass melk omtrent 25 gram protein alene. Fysisk aktive ungdommer kan trenge ekstra protein i dietten, men du bør snakke med barnets lege før du øker inntaket av protein.
Overflødig protein
Helserisiko er forbundet med å konsumere for mye protein. Hovedrisikoen er vektøkning i form av kroppsfett. Når et barn bruker mer protein enn kroppen klarer, lagres det overflødige proteinet ofte som kroppsfett. Derfor er det viktig å følge RDA for protein. Å tilsette proteinpulver i det gjennomsnittlige amerikanske barns kosthold vil ofte overstige barnets daglige behov for protein. Andre risikoer for å konsumere for mye protein inkluderer ifølge Teen's Health dehydrering, kalsiumtap og nyreproblemer.
Sikkerhetsbekymring
Annet enn å forårsake potensielle økninger i kroppsfett, har noen proteinpulver andre sikkerhetsproblemer som gjør dem til et dårlig valg for barn. En studie fra 2010 utført av "Consumer Reports" testet det giftige tungmetallinnholdet i 15 forskjellige proteintilskudd. Den fant at tre av tilskuddene inneholdt utrygge nivåer av visse tungmetaller, inkludert kadmium, arsen, bly og kvikksølv. Dr. Michael Harbut, MD, ved Karmanos Cancer Institute, uttaler at disse elementene er spesielt skadelige for barn og gravide. Giftige tungmetaller kan skade organer, inkludert nyrene.
