Lignans er en gruppe kjemiske forbindelser som finnes i plantebaserte matvarer inkludert linfrø, sesam- og gresskarfrø og rug. Når disse matvarene blir fordøyd, aktiverer tarmbakterier lignanene. Lignans regnes som fytoøstrogener, opplyser University of Maryland Medical Center, og kan fungere som svake eller antiøstrogener i kroppen din. Det forskes på hva det gjelder anti-kreft, betennelsesdempende egenskaper, så vel som mulige fordeler med å redusere risikoen for hjertesykdommer og senke kolesterolnivået.
Kreft
Den rikeste kilden til lignaner kommer fra knuste eller macererte linfrø. En studie publisert i 2010 i "British Journal of Nutrition" testet lignan fra linfrø med hensyn til kreft. De fant at linlignaner kan redusere kreftrisikoen din ved å forhindre kreftcelleforandringer før kreft, samt redusere progresjonen og bevegelsen av kreftceller. American Cancer Society rapporterer at lignaner kan bidra til å redusere veksten av hormonrelaterte kreftformer, inkludert prostata-, bryst- og eggstokkreft, selv om mer menneskelig forskning er nødvendig.
Hjertesykdom
I 2006 publiserte "American Journal of Clinical Nutrition" forskning som sier at lignaner på grunn av antioksidanteffekten kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I følge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er det ikke klart om det er lignanene som gir den reduserte risikoen for hjertesykdom, eller kombinasjonen av næringsstoffer og fytokjemikalier, som finnes i matvarer som linfrø. Totalt sett vil et kosthold som inkluderer frø, fullkorn og grønnsaker redusere risikoen for hjertesykdom og gi kroppen din lignaner.
kolesterol
I 2008 viste en studie publisert i "British Journal of Nutrition" lovende resultater med hensyn til kolesterol og glukosenivå. En 8-ukers studie ble utført på 55 pasienter, noe som resulterte i en betydelig initial nedgang i det totale kolesterolnivået. Å ta lignaner regelmessig ser ut til å senke LDL-kolesterolnivået; Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning.
