Kvalme er et vanlig problem med en rekke årsaker, de fleste av dem ganske små. Kvalme etterlater deg ofte med en trang til å kaste opp - og det får deg noen ganger ønske du kunne. Selv om mat noen ganger er årsaken til kvalme, er det også en av tingene som kan gi deg lettelse, forutsatt at du spiser riktig mat til riktig mengde til rett tid.
Årsaker til kvalme
Kvalme er en vanlig tilstand hos både barn og voksne, men det har en tendens til å påvirke noen mennesker mer enn andre. For eksempel opplever 50 til 90 prosent av gravide kvinner kvalme i deres første trimester, ifølge Cleveland Clinic. De som gjennomgår kreftbehandlinger som cellegift og stråling er også utsatt for denne tilstanden. Andre årsaker inkluderer bevegelsessyke, intens smerte, matforgiftning, emosjonelt stress, uønsket lukt og forskjellige mage-virus.
Kvalme-vennlig mat
Bland mat som saltkjeks og ristet brød hjelper deg med å absorbere magesyrer og avgjøre magen. Kroppen din er avhengig av protein for energi, så for lite av denne aminosyren kan forverre din urolige mage. Nøtter, selv i form av peanøttsmør, kan gi deg proteinet du trenger, samtidig som du hjelper til med å lindre kvalmen. Kyllingsuppe kan være svaret for forkjølelse, men den er for tung for en urolig mage. Imidlertid kan kyllingbuljong være lett nok til at magen kan håndtere, spesielt hvis du nipper til den sakte. Magen din kan også være i stand til å håndtere blid frukt som bananer og epler. Epler med mye fiber hjelper med å kvitte seg med kjemikaliene som induserer kvalme. Hvis du ikke takler solide epler, kan du prøve eplemos.
Væsker og kvalme
Mayo Clinic nettstedet antyder å være fuktig ved å ta små slurker med kalde, klare drikker som vann, sitronade og ingefær ale. Ingefæren i seg selv kan hjelpe deg med å sette deg ned magen, så vurder en kopp ingefær også. Væsker i løpet av den første dagen eller to tjener til å holde noe i magen til du er i stand til å spise fast mat. Ikke hold deg på et flytende kosthold lenger enn legen din anbefaler.
Flere tips
Styr unna stekt eller fet mat til kvalmen din har passert. Spis små snacks eller måltider annenhver time; å ha tom mage kan gjøre kvalmen din verre. Be noen hjelpe deg med å tilberede maten, slik at du kan unngå ubehagelig lukt som kan utløse kvalmen din. Forbli i stående stilling etter å ha spist, og gi maten din tid til å fordøye. Hvis tilstanden din stammer fra kreftbehandling, kan legen din ordinere medisiner mot kvalme.
