Fiber er en slags karbohydrat som ikke blir absorbert av kroppen. Selv om fiber er en viktig del av kostholdet, føler noen mennesker seg dårlige eller utvikler ubehag når de spiser mat som er rik på fiber. Hvis du føler deg syk etter å ha spist fiber, er det måter du kan hjelpe systemet ditt med å tilpasse seg matvarer med høyt fiberinnhold.
Fiber og gass
Symptomer på tarmgass
Forbruk av en stor mengde fiber kan øke tarmgassproduksjonen din. Dette kan føre til at du føler deg oppblåst eller utvikler magekramper, siden gassen vil svulme opp i tarmen. Når gassen forlater fordøyelseskanalen, kan det føre til flatulens eller raping. Å spise mye fiber kan også forårsake diaré. Disse symptomene er generelt ganske milde og indikerer ikke alvorlige helseproblemer, men de kan forårsake betydelig ubehag.
Typer fiber og effekter
Ikke alle typer fiber har samme effekt på fordøyelseskanalen. Uoppløselig fiber, som finnes i hvetekli og litt grønnsaker, passerer fordøyelseskanalen i det vesentlige uendret. Fordi bakteriene i tykktarmen din ikke ødelegger denne typen fiber vesentlig, produserer den lite gass. Løselig fiber, derimot, svulmer for å danne en gel i fordøyelseskanalen og er vanligvis ansvarlig for tarmgass, opplyser National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders.
