Fiskeolje og vitamin E er hvert stoff som kan fås via kostholdskilder eller ved å ta tilskudd. Fiskeolje er mest kjent for sine høye konsentrasjoner av omega-3 fettsyrer - sunt fett som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. E-vitamin er et fettløselig vitamin hvis antioksidantegenskaper kan beskytte mot kreft og hjertesykdom. Noen forskere mener at å ta E-vitamin sammen med fiskeolje kan gi ytterligere fordeler.
Egenskaper ved fiskeolje
Tilskudd av fiskeolje blir utvunnet fra fisk som inneholder naturlig fett. Blant disse er makrell, tunfisk, sild, laks og torsk. Mens fiskeolje brukes til å behandle en rekke forhold, bemerker MedlinePlus at det har vist seg å være effektivt for å senke høye triglyserider. Forhøyede triglyseridnivåer kan føre til hjertesykdommer og diabetes. Fiskeolje inneholder to spesielt viktige omega-3 fettsyrer: eikosapentaensyre, eller EPA, og docosaheksaensyre, eller DHA. Ifølge en artikkel fra 2007 publisert i "Alternative Medicine Review", kan DHA og EPA hver forbedre livskvaliteten ved å forbedre humøret og den kognitive funksjonen, samt redusere risikoen for tidlig død.
Egenskaper ved vitamin E
E-vitamin er et antioksidant vitamin som spiller en viktig rolle i å beskytte celler mot de skadelige effektene av frie radikaler - useriøse molekyler som bidrar til utvikling av kreft og hjerte- og karsykdommer. Matvarer rik på vitamin E inkluderer nøtter, frø og vegetabilske oljer. The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements bemerker at E-vitamin har vist seg å forhindre at lipoprotein med lav tetthet, eller "dårlig" kolesterol, oksiderer - eller blir elektronisk ustabilt ved tap av elektroner. Dette kan være avgjørende for å forhindre aterosklerose, en tilstand som er preget av herding i arteriene, noe som kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.
Kombinerte fordeler
I følge Linus Pauling Institute kan det være ytterligere fordeler ved å kombinere omega-3-fettsyrer med et økt inntak av vitamin E. Dette er fordi vitamin E kan spille en viktig rolle i å forhindre flerumettede fettsyrer, som de i fiskeolje, fra å bli oksidert, eller harsk. Av denne grunn er ofte små mengder vitamin E inkludert i fiskeoljetilskudd for å forhindre ødeleggelse. Instituttet bemerker imidlertid at det fremdeles er uklart om omega-3-fettsyrer lett oksideres i kroppen, slik de er utenfor kroppen. En studie publisert i 2000 i "Medisin og vitenskap i idrett og trening" konkluderte med at vitamin E-tilskudd, når det ble tatt sammen med fiskeolje, var i stand til å redusere oksidativ skade på rotter. Fiskeolje kan også redusere E-vitaminnivået i kroppen, som gir ytterligere grunn til å ta de to sammen.
Kombinert risiko
Selv om det kan være en fordel å konsumere vitamin E-tilskudd sammen med fiskeolje, er det også noen potensielle risikoer. Fordi både fiskeolje og vitamin E kan øke risikoen for blødning, bør personer på blodfortynnende, eller de som har høy blødningsfare, unngå denne kombinasjonen. Kontoret for kostholdstilskudd bemerker at det anbefalte daglige kvot for vitamin E for individer 14 og eldre er 15 milligram, innenfor en tålelig øvre grense på 1000 milligram for de 19 år og eldre. I følge MedlinePlus er opptil 3 gram fiskeolje per dag sannsynligvis trygt. Doser høyere enn dette kan imidlertid øke risikoen for blødning.
