Prom er en spesiell anledning som du vil huske resten av livet. Så selvfølgelig vil du se ditt beste ut for den store natten. Hvis dette inkluderer å gå ned i vekt før skoleball, er det noen enkle tips som kan hjelpe deg med å kaste kilo og bli tonet.
Pilates
Pilates er med på å bygge styrke, utholdenhet, fleksibilitet og koordinering. Brukes av dansere for å kondisjonere kjernen og forhindre skader, er pilates en 80 år gammel teknikk som vil stramme og tone kroppen din overalt. I motsetning til tradisjonelle treningsteknikker som bruker flere repetisjoner, bruker pilatesøvelser veldig få, men veldig presise repetisjoner for å trene hele kroppen. Pilates bruker først og fremst din egen kroppsvekt som motstand og fokusert pust når du går gjennom øvelsene.
Styrke av styrke
Å bygge muskler og toning kroppen din gjennom styrkekondisjonering vil hjelpe deg å se deg i form og sunn for skoleball. Bruk manualer, motstandsbånd eller din egen kroppsvekt til øvelser for å jobbe alle muskelgruppene. Hvis du bruker lette manualer med fem kilo, må du utføre ett sett med åtte repetisjoner av hver øvelse for å starte. Øk antall sett med åtte reps over tid til du kan gjøre tre sett komfortabelt og deretter øke til en høyere vekt. Sjekk ut American Council on Exercises treningsbibliotek for eksempler på styrkeøvelser. Hvis du foretrekker å bruke din egen kroppsvekt som motstand, sjekk ut Yoga Journal's posekatalog som har instruksjoner for nybegynnere.
Fjern cellulitter
Uansett om det er på magen, bena eller armene, kan cellulitter få deg til å føle deg selvbevisst. I følge American Council on Exercise vil daglig kondisjonstrening kombinert med to til tre økter med styrketrening hver uke, pluss et sunt kosthold, bidra til å redusere cellulitter. Vær forsiktig med hurtigreparasjoner som cellulitt kremer eller oljer eller medisinske prosedyrer, da de ikke fungerer. En kombinasjon av cardio, styrketrening og et sunt kosthold vil imidlertid hjelpe, ifølge American Council on Exercise.
Hoppetau
Det høres kanskje barnslig ut, men hoppetau er en fantastisk aerob trening, forbrenning av fett og økt kroppsbevissthet på en gang. Ved å brenne disse ekstra kaloriene, vil du begynne å smelte bort kiloene før prom. I tillegg er det enkelt å komme i gang, bare krever hoppetau og din egen besluttsomhet. Begynn med å utføre et grunnleggende hopp, en du sannsynligvis gjorde på barneskolen. Når du har fått taket i dette, kan du hoppe bakover, fremover og til side; varier fotfotene dine; ta knærne høyere hver gang du hopper; eller saks bena på bakken.
Jumpstart your metabolism
Sett stoffskiftet i gir ved å spise en sunn frokost. Selv om det kan være fristende å hoppe over frokost for å redusere kaloriene, bremser dette faktisk stoffskiftet mens det prøver å spare energi. Økningen av overvekt i Amerika har vært knyttet til å hoppe over frokost, ifølge "American Journal of Epidimeology." Inkluder komplekse karbohydrater som korn eller fullkorn, samt sunt fett og proteiner som egg i morgenrutinen.
