Å drikke Propell-vann, en drikke uten kullsyreholdig vann forbedret med vitaminer og antioksidanter, kan bidra til å fylle på væsker og elektrolytter som går tapt ved trening eller svette. Drivvann ble opprettet for å hydrere og gi næring uten overflødig kalorier og sukker i tradisjonelle sportsdrikker.
Tips
Å drikke Propel Fitness-vann kan bidra til å gjenopprette og fylle opp elektrolytter etter en tøff trening eller ganske enkelt svette. Å spise spesifikk mat og opprettholde riktige hydratiseringsnivåer kan imidlertid også bidra til å fylle opp elektrolytter.
Viktigheten av elektrolytter
US National Library of Medicine forklarer at elektrolytter er mineraler i kroppen som har en elektrisk ladning. Disse mineralene inkluderer klorid, kalium, natrium, magnesium, fosfat og kalsium. Elektrolytter er nødvendig av kroppen for å regulere nerve- og muskelfunksjon. Elektrolytter kan finnes i hele kroppen i vev, blod, urin og andre kroppsvæsker.
Elektrolyttnivåer er nøkkelen i at de balanserer mengden vann og syre / base (pH) nivåer i kroppen din. De flytter også næringsstoffer inn i cellene dine samtidig som de fjerner avfall fra cellene dine. Endelig sikrer elektrolytter at nervene, musklene, hjertet og hjernen fungerer som de skal.
Det er mat som inneholder elektrolytter, og elektrolytter kan også komme fra væskene du bruker, for eksempel propellvann. Motsatt kan elektrolytter gå tapt ved trening eller svette. I tillegg påvirker nivået av en elektrolytt en annen i kroppen.
Vann riktig med drivvann
I følge en studie fra 2013 publisert i World Journal of Emergency Medicine , er væske- og elektrolyttbalanse nøkkelen til både å forstå og opprettholde homeostase i kroppen. Nivåene av elektrolytter i kroppen kan bli for lave eller for høye når vannmengden i kroppen endres.
En studie fra februar 2014 publisert i Laboratory Medicine antyder at elektrolytter er "del av en integrert fysiologisk mekanisme av H20 og ionisk balanse" og at "tørst, nyrefunksjon og hormonell respons hjelper til å opprettholde homeostase av elektrolytter" for å holde kroppen balansert.
Mengden vann som inntas skal være lik mengden tapt. Når noe imidlertid forstyrrer denne balansen, kan du ha enten for lite vann, noe som fører til dehydrering, eller for mye vann, ellers kjent som overhydrering. Andre faktorer som medisiner, oppkast, diaré, svette, lever- eller nyreproblemer og trening kan også påvirke vannbalansen din.
Etter en treningsøkt eller ganske enkelt svette, kan du fylle opp elektrolytter ved å drikke en drikke som inneholder kalium og natrium for å gjenopprette hydrasjonsnivåene tilbake til en harmonisk tilstand. Se etter en drink som vil bidra til å øke elektrolyttnivåene som propellvann eller en annen karbohydratrik sportsdrikk.
Driv elektrolyttvann kan hjelpe med å fylle på væske og mineraler som går tapt fra svette i varmt vær, under treningsøkter eller når du opplever en sykdom. Å opprettholde en passende fuktighetsbalanse gjør at kroppen din får riktig blodsyrer og muskelbehandling. Drivvann er kalorifri, akkurat som vanlig tappevann, men de inneholder likevel 270 mg natrium og 70 mg kalium, mens tappevann har 1, 20 mg natrium og ingen kalium.
Fix en elektrolyttubalanse
I følge Harvard Health Publishing oppstår en elektrolyttubalanse enten når elektrolyttnivåene er for høye eller for lave. Denne svingningen endrer vannmengden i kroppen. En elektrolyttubalanse kan føre til bivirkninger inkludert høyt blodtrykk eller at hjertet må jobbe hardere enn normalt.
Gjenopprett og reparer denne typen ubalanse ved å nippe til en drink som Propel Elektrolyttvann. Dette kan spare deg for å spike blodsukkernivået, samt hjelpe deg med å unngå overdreven ekstra kalorier, da denne Propel-drinken er fri for både sukker og kalorier.
Du kan også konsumere matvarer med naturlig forekommende elektrolytter. Disse matvarene inkluderer grønnsaker som grønnkål, brokkoli og spinat. Frukt som vannmelon, jordbær og appelsiner, sammen med magre proteiner inkludert kylling og fisk, er også gode alternativer for påfyll av elektrolytter.
