Øvelser for nevromuskulær gjenutdanning er en del av en terapeutisk teknikk som adresserer forskjellige uheldige tilstander som oppstår ved defekte nerve- og muskelaktiviteter. I følge Peter Levy, DC, kan mer enn 90 prosent av de bløtvevskadene som kiropraktikere støter på, dra nytte av nevromuskulære gjenopplæringsøvelser. Øvelsene er spesielt gunstige for usunne bevegelsesmønstre som vedvarer etter skader. For eksempel fortsetter pasienter noen ganger å halte måneder etter at et hofte- eller benproblem er eliminert.
Mål
Nevruskulære gjenopplæringsøvelser kan hjelpe deg med å oppnå en rekke mål, som inkluderer forbedring av balanse, koordinasjon, holdning og propriosepsjon. Propriosepsjon er din følelse av den relative posisjonen til forskjellige kroppsdeler. Skader, repetitiv bruk, dårlig holdning og usunn biomekanikk kan gjøre at bevegelsespatrene dine blir ineffektive. Det brede målet med nevromuskulær gjenopplæringsøvelser innebærer å gjenopprette en naturlig sinn-kropp-forbindelse ved å koordinere din mentale oppfatning med fysisk atferd. Nevruskulære gjenopplæringsøvelser tar sikte på å gjenopprette naturlige og energieffektive bevegelsesmønstre, optimalisere leddbiomekanikk og redusere smerter som kan være resultatet av nevromuskulære mangler.
Forhold
Øvelser for nevromuskulær gjenopplæring kan bidra til å forbedre en rekke forhold assosiert med posturale problemer, smerter og smerter. Jacob Quihuis, DC administrerer nevromuskulær gjenopplæringsøvelser til pasienter som har smerter i rygg og nakke, og problemer med fleksibilitet eller leddmobilitet. Nevruskulære gjenopplæringsøvelser kan bidra til å forbedre vedvarende dårlig holdning, noe som kan bidra til repetitive belastningsskader. Personer med dårlig sirkulasjon og emosjonelt stress kan også ha nytte av nevromuskulær opplæring.
evaluering
Fysioterapeuter som administrerer øvelser for nevromuskulær gjenopplæring, vurderer faktorer som kan bidra til smerter som en bestemt pasient opplever. Triggerpunkter er steder på kroppen din som kan forårsake smerter i andre deler av kroppen din. Nevruskulære gjenutdanningsøvelser kan lindre klemte eller pressede nerver som forårsaker smerte. Forhøyet stress kan også påvirke nervesystemet og muskel-skjelettsystemet ditt. Nevruskulære gjenopplæringsøvelser er spesielt viktige for å forbedre postural forvrengning, som svekker støttemuskler og fører til feil bevegelsesmønster som kan forsterke smerte.
Øvelser
Nevruskulære gjenopplæringsøvelser inkluderer en rekke funksjonelle styrkings-, strekk-, balanserings- og koordineringsaktiviteter. Utøvere som administrerer disse øvelsene, oppfordrer pasienter til å fokusere på leddposisjonering og bevegelse. Nøkkelen til mange nevromuskulære gjenopplæringsøvelser er å opprettholde balansen mens du utfører spesifiserte bevegelser. For eksempel introduserer bekkenvippningsøvelsene deg riktig plassering av bekkenet, og kan da oppmuntre deg til å opprettholde vippen mens du beveger beina. Ensidige balanseringsøvelser hjelper deg med å etablere en riktig bekkenhelling mens du balanserer på en fot. En rekke strekk- og bøyebevegelser på en treningsball har også neuromuskulære applikasjoner.
