Når du trener og opplever en forbrenning på innsiden av lårene nær lysken, er dette sannsynligvis gnagsår. Alvorlig gnaging kan gjøre turgåing vanskelig, så du kan glemme å fullføre rutinen. Enkelt sagt, gnagsår handler om friksjon. Hvis du tar noen forebyggende trinn før, under og etter trening, kan du eliminere gniddene og beskytte huden med hell.
Om Chafing
Gnagsår oppstår når noe gnir mot huden. Selv om dette er et problem du får i lysken, kan du også oppleve gnagsår under armene, eller hvor som helst klær beveger seg mot kroppen din. Svette under trening tilfører betennelsen. Huden blir irritert av friksjonen eller kafeer. Når du trener, begynner du å svette, og den allerede følsomme huden blir våt - noe som øker skaden. Svette inneholder også salt, noe som vil forårsake svi. Den mest effektive måten å håndtere gnagsår på er å forhindre det.
Forebygging
Å forhindre gnagsår er en todelt prosess. Du må redusere friksjonen og deretter holde huden nær lyskenområdet tørt. Feil klær kan føre til gnidning. Velg klær til treningen din som passer godt, men ikke er tette. Du må også unngå klær som er for løse. Hold deg unna klær laget av bomull, fordi det absorberer fuktighet. Bruk i stedet klær laget av syntetisk materiale som puster, for eksempel Lycra. Påfør et tynt lag med vaselin på områdene som er utsatt for gnagsår. Dette vil redusere friksjonen. Drikk mye vann mens du trener for å fortynne svette, så det blir mindre saltirritasjon.
Behandling
Det første du kan gjøre for gnaget hud er å ta deg fri til å trene til den leges. Alvorlig gnagsår kan sette deg ut av drift en stund. Vask huden forsiktig med såpe og vann, og smør deretter en antibakteriell salve på det berørte området. Dette beskytter huden mot både infeksjon og ytterligere irritasjon. Bruk et løst bindebånd hvis huden er åpen eller oser.
betraktninger
Selv om irritasjon utvikler seg under trening, kan det ikke skyldes gnagsår. Det er andre forhold du må vurdere også. Hud med en sprø kant kan indikere en soppinfeksjon. Follikulitt er en bakteriell infeksjon i hårsekkene som kan føles lik gnagsår. Hvis hudirritasjonen er vedvarende eller gjentar seg igjen, er det på tide å oppsøke lege. Hvis du merker at drenering kommer fra det berørte området, eller hvis du får feber, må du få medisinsk behandling for problemet. Noen brudd i huden kan føre til en livstruende bakterieinfeksjon.
