Det er nesten umulig å leve i dagens verden og ikke kjenne de skadelige helseeffektene av røyking. På grunn av sin innflytelse på hjertefrekvens, respirasjon og blodtrykk, påvirker røyking også atletiske prestasjoner. Kroppsbygging er et område der disse effektene er merkbare. Noen ganger kan kroppsbygging indirekte hjelpe med å slutte å røyke fordi folk som ønsker å forbedre sin fysiske ytelse og utseende, innser at røyking holder dem tilbake fra å nå sine mål.
Røyking og kroppsbygging
Fordi respirasjon umiddelbart påvirkes av røyking, er det en økning i luftveisresistens og en reduksjon i mengden oksygen som absorberes av blodet. Hjerteslag for en røyker er 30 prosent raskere enn en ikke-røyker. Økningen i hjerterytme og blodtrykk fører til redusert blodstrøm fra karene dine, noe som reduserer ytelsen. Viktig i kroppsbygging er presset til de endelige repetisjonene eller ekstra halvtimes cardio. Siden røyking reduserer lungefunksjonen, er du andpusten når du trenger mest luft. Fordi røykere produserer mer slim, blokkerer dette slimet luftveiene delvis, og reduserer den rette respirasjonen. Det er mindre oksygen tilgjengelig for muskler og høyere nivåer av karbonmonoksid, som binder seg med hemoglobin i stedet for oksygen. Tjære forstyrrer rensesystemet i lungene, slik at miljøgifter kan bosette seg der. Røyking reduserer maksimalt oksygeninntak med 10 prosent og kan skade testikkelceller, som produserer testosteron.
Umiddelbare effekter av røyking
Selv om få vil bestride den langsiktige skaden på kroppen som ble gjort ved røyking, er det nå bevis for at røyking har umiddelbare effekter på hjernen, hjerte-, luftveiene, mage-tarm-, immun- og metabolske systemer. I motsetning til hva folk tror, øker røyking stress og endrer hjernekjemi, spesielt nevrotransmitteren, dopamin. Det forårsaker bronkospasme, øker slimproduksjon, forårsaker vedvarende hoste og reduserer fysisk ytelse, inkludert evnen til å trene og løfte vekter. Det fremskynder åreforkalkning, og nikotinet i så få som fem sigaretter per dag øker dårlig fett. Røyking innsnevrer blodkar og øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Slimhinneproduksjon i magen hemmes, noe som gir deg større risiko for magesår. Røyking kan forårsake bihulebetennelse, rhinitt og lungebetennelse. Det forstyrrer absorpsjon av mikronæringsstoffer, spesielt vitamin C, E og folsyre, noe som fører til mangler som forårsaker sykdom. Alle disse kan påvirke en konkurrerende kroppsbygger når han presser kroppen sin gjennom trening, dehydrering og kosthold.
Langtidseffekter av røyking
Det er knapt en del av kroppen som ikke påvirkes av kjemikaliene i sigarettrøyk. Kroppsbyggere bør ta hensyn til effekten røyking og et redusert nivå av oksygen på deres evne til å løfte vekter. I tillegg kan mangel på oksygen og innsnevrede blodkar forårsake slag. Røyking kan forårsake tannkjøttsykdom, tannråte og dårlig ånde. Slimutskillelse i lungene reduseres, noe som fører til kronisk hoste. Nikotin hever blodtrykket og får blodet til å koagulere lettere. Høyt blodtrykk fra røyking kan skade nyrene. Karbonmonoksid frarøver oksygen fra blodet og fører til kolesterolavsetninger på arterievegger. Røykere er i faresonen for kreft i munnen, spiserøret, halsen og bukspyttkjertelen og ti ganger mer sannsynlig å få lungekreft og emfysem som ikke-røykere. Førti prosent av mannlige tunge røykere vil dø før pensjonering, sammenlignet med 18 prosent av ikke-røykere.
Andre effekter
Når kroppen er involvert i ganske anstrengende trening, som å løpe, svømme eller spille konkurrerende idretter, trenger den mer oksygen for å bli levert til musklene den bruker. Både bronkospasme og økt slimproduksjon forårsaker luftveisobstruksjon, og reduserer den generelle lungefunksjonen, noe som da fører til dårlig fysisk ytelse. Røyking har vist seg å stimulere lungeutviklingen hos tenåringer som tenåringer, noe som begrenser deres voksnes pusteevne. I tillegg til å påvirke din nåværende kondisjonstilstand, kan røyking begrense ditt fremtidige fysiske potensial når du er ferdig i ung alder.
