De skadelige effektene av røyking begynner med den første røykpusten og fører til en rekke langvarige sykdommer fra hjerte- og lungesykdommer til kreft. De skadelige effektene på blodsirkulasjonen, pusten og kroppens organer kan begynne å dempe innen 20 minutter etter opphør av røyking. Hvis de fortsetter, kan de som begynner med å reversere effekten av røyking videreføres til det punktet at 15 år fra å slutte å røyke, er en tidligere røykerisiko for koronarsykdom den samme som en ikke-røyker, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Endring i blodtrykk
Innen 20 minutter etter å ha røykt en sigarett, synker det økte blodtrykket fra nikotin til et normalt område. Med de første røykene øker røykerens blodtrykk fra 10 til 15 prosent, ifølge Smoking Cessation. Den økningen i blodtrykket fører til større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Men etter 20 minutter går blodtrykket tilbake til det som er det normale området for røykeren, og blodkar kan fortsette å fungere ved sunne trykknivåer så lenge røykeslutt fortsetter. En klar reduserende sjanse for hjerteinfarkt oppnås innen 24 timer.
Endring i hjerterytme
Etter at en røyker har lagt ut sigaretten sin, reduseres hjertefrekvensen på 20 minutter til normal frekvens. Umiddelbart etter at hun begynner å røyke, slår en persons hjertefrekvens 10 til 25 ganger mer per minutt. Nikotin og andre kjemikalier i tobakksrøyk ansporer hjertet til å slå raskere og med mindre regelmessighet. Den økte hjertefrekvensen forårsaker både økt mulighet for hjertearytmi og hjerteinfarkt. Men når 20 minutter med røykeslutt har begynt, oppgir CDC at hjerteslag er tilbake til det normale. Hvis røyking begynner igjen, fortsetter selvfølgelig hjertefrekvensen og farene som er involvert.
Endring i hudtemperatur
Når du først begynner å røyke, blir blodkar innsnevret. Etter 20 minutters røykeslutt, reduserer karetinnstrammingen, slik at kroppstemperaturen sammen med blodtrykk og hjertefrekvens kan gå tilbake til det normale. Røykerens hender og føtter kan ha føltes kaldere med den reduserte blodstrømmen til ekstremiteter, men etter 20 minutter og normalisert blod- og oksygenstrøm bør temperaturen på hender og føtter gå tilbake til det normale, ifølge Quit Smoking Support. De langsiktige virkningene av røyking og innsnevrede blodkar på huden er økt rynking og utseendet på rask aldring. Innen 20 minutter etter opphør av røyking, med normalisert oksygentilførsel gjennom blodkar til huden, begynner den raske aldringen å komme tilbake til det normale.
