Regelmessig trening er forbundet med en rekke helsemessige fordeler. Blant disse fordelene har regelmessig trening positive effekter på blodstrømmen og blodårene. Kapillærer, de minste blodkarene i menneskekroppen, er ansvarlige for transport av næringsstoffer og avfall til og fra kroppens vev. Siden disse bittesmå fartøyene spiller en viktig rolle i din generelle helse, er det viktig å vite hvordan trening påvirker kapillærene.
Trening og kapillærtetthet
Kapillærer svarer til kroppens behov, tilfører blod og oksygen og fjerner avfall etter hvert som disse handlingene er nødvendige. På grunn av kravene som stilles til forskjellige deler av kroppen din under trening, spiller kapillærenes evne til å svare på kroppens behov en viktig rolle i tretthet og utholdenhet. Kapillærtetthet refererer til mengden kapillærer som er til stede på et bestemt sted i kroppen din.
Mens trening øker kapillærtettheten midlertidig på muskelplasser, er det mulig å forbedre disse endringene i kapillærtetthet med trening. En studie fra 2009 utført av forskere ved Duke University gir bevis for dette, hvor både menn og kvinner utvikler økning i kapillærtetthet etter et seks måneders treningsprogram.
Trenings- og kapillærfunksjon
Økt kapillærtetthet gir større oksygentransport til musklene dine, noe som forbedrer deres evne til å utføre intens trening. I tillegg til å forbedre muskelfunksjonen ved å øke kapillærtettheten, forbedrer trening kapillærfunksjon uansett kapillærtetthet. Forskere ved Peninsula Medical School i Exeter, Storbritannia, fant støtte for dette i en studie fra 2009. I tillegg til å rapportere at kapillærfunksjon forbedres med trening, undersøkte de nedgangen i kapillærfunksjon med alderen, og fant at trening hjelper til med å forhindre denne nedgangen.
Trening og kapillærvekst
Mens trening kan føre til økning i kapillærtetthet og forbedret kapillærfunksjon, er det noen bevis som viser at trening av trening kan føre til utvikling av nye kapillærer. I en studie fra 2008 utført ved University of Missouri-Columbia, ble den forbedrede funksjonen og økt tetthet av kapillærer undersøkt. Mens slike effekter av trening ble støttet av forskernes funn, fant de også bevis for kapillærvekst, eller utvikling av nye kapillærer med trening.
Øker trening antall kapillærer?
Å følge et treningsprogram i en lengre periode kan føre til forbedret kapillærfunksjon, økt kapillærtetthet på muskelstedene dine og tilvekst av nye kapillærer, der det trengs. Selv om utviklingen av nye kapillærer indikerer at trening øker antallet kapillærer, er slike økninger marginale og kan ikke påvirke alle mennesker. Selv om trening har potensial til å øke antallet kapillærer, innebærer den viktigste effekten av trening på kapillærene å forbedre de du allerede har.
