Enten det kalles en ølmage, pottemage eller reservedekk, en utvidet midje er en alvorlig helserisiko. Et enkelt øl inneholder bare rundt 150 kalorier, men det er ikke uvanlig at en ølkjenner en kvikk med en sekspakning øl i en sittende, noe som fører til overflødig kaloriforbruk og "øl magen" moniker. En forstørret midtseksjon - enten det er fra øl eller annen mat med høyt kaloriinnhold - er assosiert med økt risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og type 2-diabetes.
Buildup av øl og fett
Alkoholholdige drikker, som øl, øker risikoen for magefett fordi leveren prioriterer forbrenning av alkohol før metabolisering av fett, ifølge Columbia Health. Dette gjør at mer fett kan lagres i kroppen din i en prosess kjent som fettbesparende. Øl og andre alkoholholdige drikker har en tendens til å øke appetitten, så ekstra kalorier kan konsumeres gjennom snacks ofte sammenkoblet med øl, for eksempel potetgull, pizza eller bakevarer. Øl har tomme kalorier; den inneholder ikke fiber, vitaminer eller mineraler du trenger for å føle deg fornøyd, noe som også fører til overflødig kaloriforbruk og fettøkning.
Hvorfor magen?
Hvor kroppen din lagrer fett påvirkes av kjønn, alder, livsstil og genetikk. Menn har en tendens til å lagre fett i magen, mens kvinner legger fett rundt hoftene, rumpa og lårene. Dette betyr ikke at kvinner ikke kan få en ølmage, det er bare mindre sannsynlig enn hos menn når de bruker for mange kalorier. En nedgang i hormonnivået med alderen, både hos menn og kvinner, øker også sannsynligheten for lagring av magefett.
Magefett og helserisiko
Mageområdet er der flere viktige organer er lokalisert. I motsetning til underhudsfett - som finnes rett under huden - finnes visceralt fett mellom organene dine. Visceralt fett øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, høyt kolesterol og insulinresistens. En midje på 35 tommer eller mer er en høy risiko for kvinner, mens 40 tommer eller mer er en helsefare for menn, ifølge The American Council on Exercise. Både subkutant og visceralt fett bidrar til overvekt i magen, så du må kutte begge typer fett for å redusere helserisikoen.
Å miste ølmagen
En effektiv måte å miste magefett på er å bruke fettet til god bruk for å gi drivstoff til kondisjonstrening. Å gi opp øl og andre kalorimatvarer i stedet for hele matvarer, som bladgrønnsaker, frukt, nøtter, sjømat og magre kutt av kjøtt, kan bidra til å skape et kaloriunderskudd på 500 kalorier daglig. Dette kan hjelpe deg å miste minst 1 kilo vekt ukentlig. Et kosthold bestående av hele matvarer vil være rik på fiber og holde deg fyldigere lenger.
