Hvis haken din gjør vondt mens du går eller løper - en vanlig forekomst - har du mest sannsynlig skinnsnitt; du kan også ha et stressfraktur eller en alvorlig tilstand som kalles kronisk kammersyndrom. Mens du sannsynligvis kan ignorere sporadiske skinnsmerter som ser ut til å stamme fra økt fysisk aktivitet, må du ikke ignorere intense smerter eller smerter som øker daglig. Hvis legen din beskriver det.
Shin Splint Basics
Når du har skinnebensster, opprettholder noen av musklene langs leggen - beinet som ligger i den nedre fronten av benet - skader, ifølge Ohio State University Medical Center. Du kan skade to forskjellige grupper av muskler rundt skinnbenet ditt, selv om en type skade - kalt en postomedial shin-splint - forekommer oftere for personer som løper eller går på trening. Denne formen for shin splints påvirker musklene på baksiden av shin, pluss de på den indre kanten.
Symptomer og diagnose
Smerter fra shin splints kan starte på den fremre utsiden av leggen eller i leggen, rett over ankelen. Du vil kanskje merke smerten først når hælen slår bakken mens du går eller løper. Det kan vises når du først begynner å gå eller løpe, og ser ut til å "slite" mens du varmer opp, bare for å komme tilbake neste dag i form av muskelsmerter. Legen din skal være i stand til å diagnostisere skinnesnitt etter å ha tatt en hel sykehistorie og undersøkt det berørte beinet eller bena.
Behandling
For å behandle skinnesnitt må du hvile benet eller beina som er involvert - og det betyr ingen løping eller gange. Det er vanskelig for dedikerte mosjonister å permittere treningsrutinene sine i flere dager eller lenger, men du må gjøre det, eller du risikerer å skade musklene i hånden. Prøv å erstatte en annen treningsaktivitet som ikke bruker skinnmuskulaturen, for eksempel sykling eller svømming, for å opprettholde kondisjonsnivået mens du helbreder leggen. Det kan også være lurt å bytte ut joggesko, spesielt hvis de er slitt, for å sikre at du har støtdempingen og dempingen du trenger for å trene.
betraktninger
Selv om smertefulle skinnsnitt nesten alltid indikerer skinnesnitt hos løpere og ivrige turgåere, er det også mulig at du har et stressfraktur eller kronisk kamssyndrom. Dårlige skinnesplitter kan føre til stressfrakturer i beinene, noe som sannsynligvis vil trenge røntgenbilder for å diagnostisere. I mellomtiden kan kammersyndrom, som innebærer komprimering av blodårene og nervene, oppstå i underbenet og kan føre til svakhet, hevelse, nedsatt følelse og sterke smerter i det berørte området. Kammersyndrom representerer en medisinsk nødsituasjon, og du kan trenge øyeblikkelig kirurgi for å behandle det, og det er derfor det er avgjørende for legen din og få en offisiell diagnose for skinnsmerter.
