Innendørs studio sykling er et intenst treningsprogram som hjelper deg å forbrenne et betydelig antall kalorier per trening. En typisk 40 minutters trening kan forbrenne 400 til 500 kalorier, avhengig av kroppsvekt og intensitet. Innerst i en innendørs sykkelsykkel er svinghjulet, som hjelper deg med å gi en jevn motstand mot treningen din.
Design av stasjonære sykler
Innendørs sykkelsykler er i utgangspunktet modifiserte, stående, stasjonære sykler designet for høyintensiv trening som tradisjonelle stasjonære sykler bare ikke er ment å håndtere. De er bygget av sterke materialer, for eksempel stålrammer, og pedalene er koblet til et fast gir og svinghjulsmekanisme som gir konstant motstand - med andre ord, du kan ikke jukse ved kasting under treningen. Svinghjulet varierer i vekt; de tyngre gir større momentum under treningen.
Slik fungerer svinghjul
Når du tråkker på en innendørs sykkelsykkel, snurrer svinghjulet - som ligger der forhjulet til en tradisjonell sykkel - og bygger fart. Det gir en jevn tur som er designet for å føle deg som sykling utendørs. Utformingen simulerer pedalere oppover, fordi det er en konstant motstand. Du kan justere motstanden ved hjelp av sykkelens dreieknap. Svinghjulene fortsetter å bevege seg til du bruker bremsen.
Vanlige svinghjulvekter
Svinghjul på stasjonære sykler varierer i vekt og størrelse, men de fleste av dem veier omtrent 38 kg, ifølge den kanadiske treningsressursen MyFit.ca. Imidlertid har Sunny Health and Fitness SF-B1003 sykkel en fluvevekt på 55 pund og SF-B1001 modellen har et svinghjuloppsett på 30 pund. Så det varierer etter modell. Stasjonære sykler med tyngre svinghjul vil vanligvis koste mer enn de med lettere.
Fordeler ulemper
Den største fordelen med en stasjonær sykkel med et tungt svinghjul på 40 kg. eller høyere er kombinasjonen av fart og motstand du kan generere under treningen. Det gir mulighet for en mer realistisk følelse av å reise oppover. Ulempene inkluderer det faktum at totalvekten til den stasjonære sykkelen er tyngre, noe som hindrer sykkelens bærbarhet, og prislappen er vanligvis høyere.
