Fruktbarhet hos kvinner er i stor grad drevet av hormoner, som fungerer som kjemiske budbringere i blodet. Hormonelle ubalanser kan føre til humørsvingninger, vektøkning og til og med problemer som cyster på eggstokkene. Når en ubalanse oppstår, kan det være relatert til alder, kosthold og ernæring, sykdom eller stress. Trening er viktig for helsen og kan redusere noen av problemene forbundet med hormonubalanse. Snakk med legen din hvis du opplever helseproblemer som kan være forbundet med en hormonubalanse.
Søvnforstyrrelser
Kvinner som lider av hormonubalanse kan finne seg i møte med søvnproblemer. Dette kan omfatte vanskeligheter med å sovne eller å sove. Boken "Mind Over Menopause" av Leslee Kagan, et al. antyder at søvnforstyrrelser assosiert med en hormon ubalanse kan reduseres gjennom trening. Trening hever kroppstemperaturen og to til fire timer etter en trening synker den igjen. Denne prosessen kan gjøre det lettere å sovne og sove gjennom natten.
Vekt
Hormoner produsert av eggstokkene, som østrogen og progesteron, kan regulere hvor fett sitter i kroppen. Når en hormonubalanse oppstår, kan kvinner oppleve at de utvikler ekstra fett rundt midten. Det er ikke klart nøyaktig hvorfor dette skjer, men overflødig bukfett kan øke risikoen for hjertesykdom. Trening er en viktig komponent for å kontrollere vekten. Du kan ikke endre fettplassering, men du kan øke aktiviteten for å forbrenne kalorier og redusere lagring av fett. Regelmessig trening øker din daglige bruk av kalorier, og i kombinasjon med et lite kalorifatt kosthold, vil det hjelpe å forbrenne lagret fett.
Humør
Regelmessig aerob trening er en trigger som frigjør kjemikalier og hormoner som forbedrer humøret ditt. Kvinner som lider av hormon ubalanse har en tendens til å få humørsvingninger. Denne fluksen kan føre til dårlig selvtillit og depresjon. Å utføre kardiovaskulære øvelser tilsvarer å trykke på en knapp for å lansere hormonene som hjelper deg til å føle deg bra.
Bein tetthet
Beinomfolding er prosessen der bein brytes ned og gjenoppbygges tettere. En vanlig årsak til hormonubalanse hos kvinner er overgangsalder, eller opphør av eggløsning og menstruasjon. Når overgangsalderen starter, kan gjenfoldingsprosessen øke. På et tidspunkt overtar nedbrytningen av beinvev gjenoppbyggingen, og kroppen kan ikke følge med. University of Florida rapporterer at kvinner som lider av en hormonubalanse som resulterer i reduksjon av beinvev, drar nytte av regelmessig trening. Vekttrening og kosttilskudd, som kalsium og D-vitamin, vil bidra til å forbedre tettheten av bein.
